Med så mange dele af USA langt koldere end normalt, er det et godt tidspunkt at genopfriske hypotermi. Hvornår går du fra bare at føle dig virkelig kold til at være i fare? Kan hypotermi forebygges? Og hvis det sætter ind, hvordan behandler du det?
Her er en hurtig guide til hvordan du kommer igennem dette vinter.
Hvad er hypotermi?
Når du træder uden for en varm bygning, kan den isnende luftblæsning være et chok for systemet. Uanset hvor meget du samler op, er chancerne i det mindste for at en del af dig vil være kold, men hvornår stopper den kølige følelse og hypotermi begynder?
Ifølge Mayo Clinic, hypotermi sker, når din krop taber varme hurtigere, end den kan producere varme, hvilket resulterer i en farligt lav krop temperatur - falder under 95 grader F (flere grader lavere end vores gennemsnitlige normale kropstemperatur på 98,6 grader F). Det sker typisk på grund af udsættelse for koldt vejr og koldt vand. Blæsende vejr er også en faktor for at få hypotermi, fordi det fjerner kropsvarme ved at transportere det tynde lag af varm luft på overfladen af din hud, bemærker Mayo Clinic.
Selvom 95 grader F lyder temmelig lunt, er det ikke en høj nok temperatur til, at din krop fungerer korrekt. Når det falder under det punkt, kan dit hjerte, nervesystem og andre organer ikke fungere normalt. Og hvis du ikke behandler hypotermi, kan det i sidste ende lukke dit hjerte og åndedrætssystem ned og i sidste ende føre til døden.
Hvad er symptomerne på hypotermi?
Hvis du er så kold, begynder din krop at ryste, det er ikke et godt tegn. Gysning er din krops måde at forsøge at varme sig selv ved at skabe bevægelse, så hvis det sker, skal du handle med det samme. Det er også vigtigt at vide, at disse symptomer normalt opstår gradvist, hvilket kan gøre dem sværere at få øje på.
Ifølge Mayo Clinic omfatter tegn og symptomer på hypotermi:
- Rystende
- Sløret tale eller mumling
- Langsom, overfladisk vejrtrækning
- Svag puls
- Klodset eller manglende koordination
- Døsighed eller meget lav energi
- Forvirring eller hukommelsestab
- Tab af bevidsthed
- Lys rød, kold hud (hos spædbørn)
Hvordan behandler du hypotermi?
Hvis du tror, at du eller en anden har hypotermi, tøv ikke med at ringe 911. I mellemtiden skal du prøve at flytte til et varmere sted, hvis det er muligt, men langsomt og forsigtigt, da pludselige bevægelser kan forårsage yderligere skade på hjertet. Fjern også alt vådt tøj og udskift det med tørt for at hjælpe med at starte genoprettelsesprocessen.
Hvem har størst risiko for hypotermi?
Enhver, der træder udenfor i koldt vejr, kan muligvis få hypotermi, men et par grupper er særligt udsat for at få det. Ældre mennesker og små børn/babyer påvirkes betydeligt af kulden, så sørg for at de er indeni og varme. Også personer, der bruger stoffer eller alkohol (og nogle receptpligtige lægemidler) kan også blive påvirket, da stofbrug kan få dig til at føle dig varmere end du virkelig er, hvilket får hypotermi til at sætte ind. På samme måde er visse medicinske tilstande som hypothyroidisme, dårlig ernæring eller anoreksi nervosa, diabetes, slagtilfælde, alvorlig gigt, Parkinsons sygdom, traumer og rygmarvsskader kan påvirke den måde, din krop regulerer dens temperatur på.
Hvordan forhindrer du hypotermi?
For at undgå hypotermi skal Mayo Clinic tilbyder KOLD råd: dækning, overanstrengelse, lag og tør.
- Dække over. Beskyt din krop mod de kolde temperaturer - især dit hoved, ansigt og hals. Handsker er også mere effektive til at holde dine hænder varme end handsker.
- Overanstrengelse. Det kan være fristende at bevæge sig meget rundt, hvis du er udenfor, men prøv at undgå aktiviteter, der får dig til at svede. Husk, at formålet med sved er at afkøle din krop, og det er det modsatte af, hvad du vil have i koldt vejr.
- Lag. Brug løstsiddende, lagdelt, let tøj med yderlag af tætvævet, vandafvisende materiale. Uld-, silke- og polypropylenstoffer fungerer bedst til brug som indre lag, fordi de holder varmen bedre end bomuld.
- Tør. Fugt fremskynder hypotermi, så prøv at holde dig tør og fjern vådt tøj så hurtigt som muligt.
Konklusionen: Når temperaturerne falder, skal du prøve at blive inde så meget som muligt og kontrollere ældre naboer eller andre, der måske har brug for ekstra hjælp.
