Får en masse protein i din kost har været målet for gym -buffs i årevis, men protein er også godt for os andre. Vi taler meget om protein, når det kommer til mad. Det er fordi det er hovedkomponenten, der udgør vores organer, muskler og væv, og kritiske processer i kroppen, som fordøjelse og stofskifte, afhænger af det.
Mere:Hvad er gamle korn, og hvad pokker gør du med dem?
Men som så mange af os har lært på den hårde måde, kan strenge proteiner med høj proteinindhold blive kedelige, hurtige. Heldigvis findes der mere velsmagende muligheder end almindeligt æggehvider og tunfisk. Her er hitlisten over nærende lækre, enkle snacks, der er fyldt med protein af god kvalitet og er under 200 kalorier pr. Portion.
Snacks med 5 gram protein eller mere
- 49 pistacienødder (par med 2 tørrede abrikoser)
- 1 hårdkogt æg drysset med olivenolie og drysset med friskkværnet sort peber
- 1 skummet mozzarellaost
- 2 spsk jordnøddesmør (par med skiver æbler)
- 8 ounce glas mælk (par med enhver snack eller forkæl dig med 2 små småkager)
- 1/4 kop revet cheddar (smelt på 10 fuldkorns tortillachips i mikrobølgeovnen)
- 1/4 kop trailblanding, der hovedsagelig indeholder nødder
- 2 kanelboller uden bagning havregryn-rosin-cookie-proteinbid
- 21 mandler
- 1/4 kop hummusdip (par med gulerod og bladselleri)
- 1 ounce naturligt kalkun rykkende
