Efterhånden som fedmen fortsætter med at stige, stiger også mængden af mennesker, der prøver fadkost. Selvom de kan hjælpe dig med at tabe dig hurtigt, er de ikke altid sikre.
Fad kost 101
En fad -diæt er defineret som en populær kost, eller trend, hvor du reducerer dit madindtag i håb om hurtigt at tabe dig. Ligesom enhver fad, kommer og går modefoder.
De tre bedste fad -diæter er kålsuppediet, Master Cleanse og grapefrugtkosten. Alle tre har fordele og ulemper ved at hjælpe dig med at tabe dig, selvom den sundeste måde er, og altid vil være, simpelthen at spise sundt og dyrke motion.
Kålsuppe Kost
Kålsuppekosten består i at indtage en ubegrænset mængde kålsuppe i syv dage i træk, ud over en anden mad hver dag. Dag 1 er for eksempel kålsuppe og frugt; dag 2 er kålsuppe og grøntsager; dag 3 er kålsuppe, frugt og grøntsager; og så videre.
Fordele
Fordelene inkluderer ubegrænsede mængder af bestemte fødevarer, der får sultfølelser til at aftage og tabe sig hurtigt. Du kan muligvis tabe op til ti kilo på en uge og rense din krop for toksiner. Det er billigt at lave med lidt forberedelse involveret.
Ulemper
Ulemper er muligvis at føle sig svag, mens du er på kosten, og vægttab kun være midlertidig. Det kan forårsage kramper i maven, og suppen kan begynde at smage kedeligt efter dag 3.
Master Cleanse
Master Cleanse, der blev berømt af sangerinden Beyoncé Knowles, blev skabt for at befri kroppen for toksiner og fjerne overskydende fedt. Ingen mad er tilladt på denne diæt, erstatter vand blandet med cayennepeber, ahornsirup og citron i stedet. Rensningen varierer fra 3 til 40 dage, hvor gennemsnittet er 10 dage.
Fordele
De fleste mennesker har det bedre, mens de er på denne rensning, da de fjerner alkohol, junkfood, tobak og andre giftstoffer fra deres kost. Vandblandingen smager meget naturligt og er billigt at lave, og rensningen er hurtig, da de fleste kun bliver på den i 10 dage.
Ulemper
Da ingen mad er tilladt, kan denne rensning være meget svær at holde sig til. Det kræver både mental og fysisk forberedelse på forhånd. Muskelmasse udtømmes af mangel på protein, og dit energiniveau kan også falde. Din krop vil også kræve et par dage for at tilpasse sig mad igen, når rensningen er slut.
Grapefrugtkosten
Grapefrugtkosten, også kendt som Hollywood Diet eller Mayo Clinic Diet, er den længste af faddiæterne, der varer fra 12 til 18 dage. Angiveligt indeholder grapefrugt et enzym, der fungerer som en fedtforbrænder. På denne diæt skal du spise ½ en grapefrugt eller drikke 8 ounce grapefrugtsaft til hvert måltid. Måltider består for det meste af protein, og 8 glas vand skal også indtages.
Fordele
Supporterne er enige om, at dette er en nærende plan, der er let at følge og hjælper med vægttab. Grapefrugt er sundt - har meget lave kalorier og stort set intet fedt, det er fyldt med C -vitamin, og det reducerer risikoen for at udvikle diabetes.
Ulemper
Kalorieindtag er begrænset til 800, hvilket kan være svært at fungere fra for nogle mennesker og er utilstrækkeligt til daglige ernæringsbehov. Du kan opleve svimmelhed, mavepine eller hovedpine på grund af mangel på mad. Også for meget protein er ikke altid godt for dig. Moderering er nøglen.
Samlet set vil kålsuppe diæt, Master Cleanse og grapefrugt diæt alle hjælpe med at hjælpe med kortsigtede vægttabsmål, men vil ikke give varige resultater. For med succes at tabe dig, skal du ændre dine spisevaner og begynde at træne.
Mere om modefoder
Spise rigtigt: Anti-fad-kosten
Hvorfor populære kostvaner ikke virker
The Social Network Diet: Fad eller fabelagtig?
