Ny forskning giver tips om, hvordan forældre kan hjælpe børn med at kæmpe fedme i barndommen.
Hvis du holder øje med dit barns vægt, kan det være en god idé at ændre dine tallerkener.
Ifølge forskning offentliggjort i tidsskriftet Pædiatri, børn, der serverer sig selv, spiser muligvis mindre, hvis du bruger mindre retter.
Temple University -forskere ønskede at se, om børn ville spise mindre ved hjælp af mindre tallerkener - en forestilling fremkommet ved tidligere forskning, der fandt ud af, at voksne stabler mere mad, jo større deres tallerkener er.
Over otte dage deltog 42 elever i en selvbetjent buffet. På halvdelen af disse dage brugte de tallerkener 7 ¼ tommer i diameter, og på de andre dage brugte de store middagsfade 10 ¼ tommer i diameter.
Forskerne observerede, at børn lagde yderligere 90 kalorier mad på deres tallerkener, når de brugte de større tallerkener. Selvom de forlod omkring halvdelen af disse kalorier uspist, spiste de stadig mere end de gjorde på dage, hvor de brugte de mindre tallerkener.
"Undersøgelser viser, at når børn serverer sig selv mere, vil de spise mere," sagde Jennifer Orlet Fisher, en forfatter, der sagde, at skift af tallerkener måske ikke er svaret på at kontrollere spisning. Undersøgelsen viser imidlertid, at det er lettere at ændre spisevaner hos børn, end det er hos voksne, siger hun.
"Børn er meget mindre komplicerede spisere, end voksne er," tilføjede Fisher.
Hvad kan forældre andet end at bruge salatfade til at servere aftensmad? Ifølge en anden undersøgelse offentliggjort i samme nummer af det medicinske tidsskrift, kan hvile nok dæmpe vægtøgning.
Forskere siger, at børn, der får 10 timers søvn om dagen sammenlignet med dem, der får 7,5 timer, kan være mindre tilbøjelige til at pakke pund. At få mere søvn kan sænke andelen af teenagere med et BMI på eller over 25 (klassificeret som overvægtige) med 3 procent i alderen 14 og med 4- 6 procent i en alder af 18, viste undersøgelsen.
Forældre kan dog kun gøre så meget. En anden nylig undersøgelse identificerede fire gener forbundet med alvorlig barndomsfedme.
Men bare fordi gener kan være en faktor i et barns vægt, betyder det ikke, at forældre ikke kan have en positiv indvirkning-en anden aktuel undersøgelse siger, at selvhjælp rådgivning fra din børnelæge kan hjælpe.
relaterede emner
Spis, bevæg dig, plej: Opdrage sunde børn
