Sammen med kramper, let irritabilitet og de andre sjove realiteter ved at få vores menstruation, mange af os opleve en øget appetit i løbet af vores cyklus, og ofte også nogle temmelig intense trang. På nuværende tidspunkt har du sikkert lært at håndtere din menstruationscyklus med en kombination af behandlinger, fra dybe vejrtrækninger til let træning til lejlighedsvis antiinflammatorisk pille. Men vidste du, at ændring af din kost faktisk kan lindre nogle af dine menstruationssymptomer?
Prøv disse nærende fødevarer før og i løbet af din næste cyklus, og se om det hjælper med at lette dit ubehag i menstruationen.
Mere: Sådan ændrer kits i første periode samtalen omkring menstruation
Når det kommer til stykket, er den bedste måde at forberede din krop på sin månedlige besøgende ved at vedligeholde en sund, velafbalanceret kost. Lettere sagt end gjort, ikke?! Prøv at integrere nogle af disse periodevenlige fødevarer i din ernæringsplan i en mindre smertefuld tid på måneden.
Bladgrønne grøntsager
Ifølge Dr. Christine O'Connor fra The Gynecology Center kan bladgrøntsager (tænk grønkål eller schweizisk chard) gavne din krop på flere måder i løbet af denne tid på måneden. De er ikke kun rige på jern og B -vitaminer; deres høje fiberantal kan også hjælpe med fordøjelsesproblemer, der ofte er forbundet med din menstruationscyklus.
En version af denne artikel blev oprindeligt offentliggjort i marts 2012.
Næste op:Hvorfor skal du spise nødder
