SUNDE SPISEVALG
Prøv at spise aftensmad på et regelmæssigt planlagt tidspunkt, helst tidligt om aftenen, i modsætning til sent om aftenen. De fleste middagsretter er mere afslappede end andre måltider i løbet af dagen, og du har ofte mere tid til at spise eller tilberede aftensmad end andre måltider.
Tag dig tid til at inkludere mad fra de fødevaregrupper, du måske har savnet i tidligere måltider, men sørg for at se din portion og portionsstørrelser, så du ikke spiser for meget.
Salgsassistent Marshella Dickey indrømmer, at hun ikke altid har tid til at spise sunde middage, men hun får mest ud af de fødevarer, hun har til rådighed, og ved, hvordan man undgår de usunde madfælder i indkøbscenterets madbane, mens hun er på arbejde.
"Jeg forsøger at spise masser af frugt og salater med spinatblade," siger Dickey. ”Hvis jeg skal spise på farten, forsøger jeg at finde wraps med grøntsager og kylling. Jeg sigter også efter at få hvedebrød og pasta, når jeg kan. ”
