Hvor sund er din kost? Får du alle de næringsstoffer, du har brug for? Er din kostpyramide skæv? Hvad med dit aktivitetsniveau?
Hjælpen er et klik væk
Svarene er kun et par klik væk på USDAs MyPyramid -websted. En spændende funktion ved dette websted (www. MyPyramid.gov) er My Pyramid Tracker. Dette online interaktive kostvurderingsværktøj er designet til at hjælpe forbrugere og ernæringsfagfolk med at bestemme kvaliteten af individuelle kost- og aktivitetsniveauer.
Udvikl din egen personlige profil
Når du har logget ind på programmet og oprettet din egen adgangskode, udvikler du din egen personlige profil ved at indtaste din alder, køn, højde og vægt. Dernæst valgte du, om du først skulle analysere din kost eller dit fysiske aktivitetsniveau. Hvis du vælger kostvurdering, beder programmet dig om at indtaste de madvarer, du har spist på en tidligere dag eller på en almindelig dag. For hver madvare skal du også vælge en portionsstørrelse og antallet af forbrugte portioner.
Analyser din kost
Når du har indtastet alle fødevarer og drikkevarer i en dags kost, fortsætter du til analysestadiet. My Pyramid Tracker giver dig mulighed for at analysere den kost, du har indtastet, i forhold til tre forskellige næringsstandarder: de anbefalede kosttilskud til din alder/køn -gruppe, de nyligt reviderede diætretningslinjer for amerikanere og MyPyramid -fødevaregruppens anbefalinger til din alder/køn -gruppe. Et smilebånd ved hver enkelt evaluering kan vælges for at lære personlige oplysninger om, hvordan man kan forbedre sig på dette område.
Hold styr på din daglige kost
Selvom en 24-timers tilbagekaldelse kan give en vis indsigt, er det kun et øjebliksbillede af dine kostvaner. Vores kost varierer så meget fra dag til dag, at flere dage skal registreres for at få et retvisende billede af ens normale spisemønster. My Pyramid Tracker har gjort dette let at gøre; webstedet vil "huske" dine tidligere poster, så hver gang du logger på, kan du tilføje dem. Der er endda grafer, der kan kortlægge din næringsstofhistorie over flere dage. En af de ting, jeg lærte ved at bruge My Pyramid Tracker, var, at min kost gav flere kornfoder og mindre calcium og vegetabilske fødevarer end ønsket.
Analyser din fysiske aktivitet
My Pyramid Tracker sporer også fysisk aktivitet. Ligesom kostsporeren indtaster du de forskellige aktiviteter, du deltog i løbet af dagen, deres intensitet og varighed, og klikker derefter for at analysere. Dit aktivitetsniveau vurderes på en skala fra 0 til 100, hvor 100 er ideelle. Ligesom kostsporeren kan du spore og sammenligne din fysiske aktivitets fremskridt over tid.
Vær opmærksom
Et andet træk ved My Pyramid Tracker er knappen om kost og sundhedsoplysninger med links til forskellige websteder for regeringer og sundhedsforeninger. Uanset om din bekymring er kræft, hjertesygdomme, kvinders problemer eller noget andet, finder du det nødvendige link kun et klik væk.
