At finde disse jeans passer lidt strammere, end du gerne vil på det seneste, og vil du trimme ned på dine måltider? Her er nogle måder at skære nogle kalorier til dine måltider. De er så enkle og smertefrie, at du slet ikke vil føle, at du berøver dig selv.
Hvis du tror, at det at skære kalorier fra det, du spiser, betyder at skifte til en fast grapefrugt og intet andet, kan du ikke tage mere fejl. En sådan begrænset kost ville fratage dig for mange kalorier, for ikke at nævne de forskellige mineraler og næringsstoffer, du vil gå glip af. Der er meget enklere måder at barbere kalorier af og stadig bevare en sund, afbalanceret kost. Endnu bedre, du bemærker måske ikke engang forskellen, da du ikke fratager dig selv.
Test dine smagsløg
Du tror måske, at dine smagsløg vil være i stand til at se forskel - men har du nogensinde set professionelle kokke (hvem du forventer at have raffinerede og opfattende ganer) fuldstændigt fejlagtigt identificere fødevarer, når de er bind for øjnene i et reality-tv udfordring? Chancerne er, at hvis du laver mad i en sund olie (eller endda en smørspray) i stedet for smør, vil du ikke engang kunne se forskel. Eller, for mindre fedt, gradvist begynde at skifte nogle fødevarer til de fedtfrie versioner for at se, om du kan skelne forskellen. Bare sørg for at læse næringsfakta etiketten for at se, om andre ting, såsom natrium, er blevet øget for at udgøre smagen.
Del desserten mellem dine spisepartnere
Indrøm det: ved desserttid er du normalt mæt, men vil bare have noget sødt til at afslutte dit måltid. Hvorfor ikke dele en dessert mellem hele bordet? Alt hvad du virkelig har brug for for at tilfredsstille din søde trang er jo en enkelt bid.
Spring de tomme kalorier i drikkevarer over
Drik vand oftere end noget andet, og du vil gradvist reducere antallet af tomme kalorier, du indtager. I stedet for pop, prøv et mousserende vand med en skive citron eller lime for at give det smag. Hvis du skal have juice, blandes mere vand i for at fortynde det lidt; eller gør den til en spritzer i stedet for et glas hvidvin.
Vælg din kylling klogt
Når du spiser kylling, skal du vælge hvidt kød i stedet for det federe mørke kød. Trim også endnu mere fedt og kalorier ved at tage huden af din servering.
Spring brødkurven over
Når du spiser ude, hvis du er tvunget til at spise fra brødkurven foran dig, skal du bede serveren om slet ikke at bringe kurven, så du kan modstå fristelse. Med mange restauranter, der serverer store portioner, skal du ikke være bange for kun at spise en del af dit måltid - bare nok til at føle dig mæt - og bringe resten hjem for at nyde den næste dag.
Flere sundhedsartikler, der kan interessere dig
Hvad er den sundeste olie at lave mad med?
5 vintersalater for at friste dine smagsløg
3 Gamle korn du bør spise
