Det er sikkert at sige, at næsten alle kvinder vil tabe sig - om det er fem pund eller 50. Mellem arbejde, pasning af børn, vedligeholdelse af et hus og et lidt socialt liv er der ingen tid tilbage til at træne og lave super sunde måltider. I stedet for at forsøge at gå ned i kost, kan du prøve disse super lette måder at tabe sig på.
For de fleste er vægttab en af de største udfordringer, vi står over for. Vi er omgivet af lækker mad, og det ser altid ud til, at der finder en kontorfest sted. Og ja, vi kan gå i gymnastiksalen, men det ser ud til at være en opgave at komme dertil alene. I stedet for at bruge hundredvis af dollars på super-sund mad og skynde dig i gymnastiksalen imellem arbejde og børns aktiviteter, kan du prøve en-eller alle-af disse utroligt super lette måder at tabe sig på!
1
Udskift alle drikkevarer
med grøn te
Grøn te reducerer din risiko for hjertesygdomme og kræft, sænker kolesterol og forbrænder fedt. I en uge udskiftes alle drikkevarer (undtagen vand) med varm eller iset usødet grøn te. Dette inkluderer kaffe, sodavand, cocktails, mælk og juice. Heldigvis indeholder grøn te noget koffein (ca. 30 procent af en kop kaffe), så kaffedrikkere frygter ikke. I slutningen af ugen kan du være nede på op til 10 kilo!
2
Tag trapperne
når det er muligt
Ja, elevatorer er praktiske, men hvis du tager trinene, når det er muligt, øges din puls og forbrænder flere kalorier. I stedet for at skure parkeringspladsen for det nærmeste sted, skal du også parkere længere væk med vilje. Disse små ting tilføjer virkelig, når det kommer til at tabe sig!
3
Drik masser af vand
Vi synes, det er lettere at tvinge dig selv til at drikke meget vand end at sige nej til chokoladekage. Har vi ret? Gør præcis det - drik så meget vand som muligt (64 ounces om dagen anbefales, men prøv for 100 ounces). Det hjælper med at holde dig fuld og skyller dit system ud.
4
Drik ikke dine kalorier
Juicer, sodavand og cocktails har alt fra 140 til 500 kalorier pr. Portion! Spild ikke dine dyrebare kalorier ved at drikke dem. Vælg kost sodavand, gin og tonics i stedet for smarte cocktails eller margaritas, og fjern saft alt sammen (det er fyldt med sukker).
Du kan forbrænder 107 kalorier ved
spiller frisbee
i 30 minutter!
5
Spis små måltider
hele dagen
Alle råd, der tilskynder os til at spise mere, er gode! Spis fem eller seks små i stedet for at spise tre store måltider. Hvis du stadig er sulten efter at have spist, skal du vente 20 minutter for at se, om det er bestået. Det tager i gennemsnit 20 minutter at nå maven.
6
Kom udenfor
Vi kan ikke lide udtrykket "træning". Det får det til at virke som en opgave. Kom i stedet ud og gør noget sjovt med familien! Tag en vandretur, tjek din lokale zoologiske have, gå i indkøbscenteret eller spil fangst i en nærliggende park. Disse aktiviteter kan forbrænde lige så mange kalorier, som hvis du skulle træne i fitnesscentret, men de er langt sjovere!
7
Delte måltider
Ja, det er sundere at spise derhjemme, men hvem skal egentlig spise derhjemme hver dag? Ikke os! Så når du går ud, skal du vælge at dele et måltid med din ægtefælle eller ven. Det er billigere og sparer dig for halvdelen af kalorierne. Hvis du ikke kan splitte, skal du straks få en taske til opbevaring og gemme det halve måltid til senere.
8
Brug små tallerkener
En stor tallerken med en lille mængde mad virker bare ikke så tilfredsstillende som en lille tallerken fuld af mad. Brug små tallerkener, når du spiser måltider og små skåle til desserter eller korn. Spis en portion, og hvis du stadig er sulten, skal du vente 20 minutter, før du tager sekunder.
9
Spis kun ved bordet
Snack ikke, mens du ser fjernsyn. Du er mere fokuseret på dit show end din mad, så du ender med at spise langt mere, og du nyder det ikke så meget. Det er en tab-tab-situation. Spis i stedet kun ved bordet, som giver dig mulighed for at fokusere på og nyde din mad. Hvis der er et show, du virkelig vil se, skal du vente med at spise, indtil det er slut.
10
Stress ikke
Prøv endelig at stoppe med at stresse over din vægt. Gør det til et mål at være sund i stedet for så tynd som muligt. Lev dit liv, og hvis cheesecake kommer din vej, skal du ikke være bange for at forkæle dig med et stykke eller to. Moderering er nøglen - og hvilken sjov er livet, hvis du altid er på slankekur ?!
Fortæl os
Har du nogle tip til let at tabe sig? Del i kommentarerne herunder!
Mere om at tabe sig
Sund kost tips til at tabe sig og komme i form
Spørg en diætist: 10 bedste tips til at tabe sig og holde det væk
Sunde alternativer til dine daglige fødevarer
