Forældre kan være et hårdt og udmattende job. Det er vigtigt at tage dig tid til at reducere stress og undgå udbrændthed. Som enlig mor kan det være svært at skære nogle “mig tid”I dit liv, men det er ikke umuligt.
Hold sammen med andre mødre
Find et par andre mødre i dit område med børn i lignende aldre. Gør det til en plan at skifte børnepasningsopgaver et par gange om ugen for at give hinanden en pause. Nok vil der være en dag om ugen, hvor du er ansvarlig for et par ekstra børn, men du kan også finde noget tiltrængt fritid.
Overvej at ansætte en mors hjælper
De færreste af os har råd til en barnepige, men at have nogen til at komme ind for at se dine børn et par eftermiddage om ugen kan være din familie værd. Det vil give dig en pause, så du kan slappe af, forynge dit sind og genoplade batterierne. En mors hjælper er en overkommelig mulighed, der er værd at overveje.
Bliv organiseret
Når det kommer til madlavning, rengøring og husholdningsopgaver, tager disse forpligtelser mange gange længere tid end de burde på grund af manglende organisation. Lær hvordan du laver måltider på 30 minutter eller mindre og planlægger en uges måltider på forhånd. Brug opbevaringsbeholdere, reoler og andre organiseringsværktøjer til at holde dit hus rodet. Prøv at vaske et vasketøj hver aften i stedet for at lade det bygge op hele ugen.
Vågn op tidligere
Det lyder forfærdeligt, men det er virkelig lettere, end du tror. Ved at indstille din alarm bare 30 minutter tidligere end du normalt gør, kan du finde tid til at meditere, tage et boblebad eller grøntsager ud og se dårligt tv i en halv time.
Hvorfor mig tid er vigtig
Langsigtet, kronisk stress kan være meget skadeligt for dit helbred. Stress kan føre til følelsesmæssige problemer, herunder dårligt selvbillede og depression. Det kan også bidrage til vægtøgning, søvnløshed og for tidlig ældning. Derudover kan et stressende liv forårsage fysiske helbredsproblemer, lige fra mave -tarmproblemer til forhøjet blodtryk. Stress kan øge dine chancer for hjerteanfald og slagtilfælde, samtidig med at det forværrer sygdomme og sygdomme som diabetes og kræft.
Mig tid giver dig den pause, du har brug for, så du ikke bukker under for stressoverbelastning. Tid til dig selv kan zapere al din kreativitet og reducere din evne til at fokusere. Det tager kun 15 minutter om dagen at koncentrere sig om dig, og kun du kan tillade dig at reducere stress, undgå udbrændthed, forbedre koncentrationen og øge fantasien.
At håndtere dine børn alene er udmattende. Giv dig selv den pause, du har brug for, ved at skære lidt mig tid i dit liv. Du bliver gladere og sundere og i sidste ende en bedre mor for dine børn.
Mere om mig tid
Hvorfor "mig tid" er afgørende for dit helbred
Jeg tager lidt tid, tak!
4 måder at tage mig lidt tid på i sommer
