Stress har sandsynligvis påvirket dit sind og/eller din krop på et eller andet tidspunkt. og uanset om det er forårsaget af arbejde, økonomi, forholdsproblemer eller bare at savne toget, føles stress frygteligt og kan alvorligt påvirke dit helbred over tid.
Ifølge en undersøgelse foretaget af American Psychological Association anser den gennemsnitlige amerikaner deres stressniveau for at være 4,9 ud af 10. Selvom det måske ikke lyder så slemt i starten, gør det det, når du sammenligner det med 3,7, hvilket er, hvad foreningen anser for et "sundt" stressniveau.
Mens vores kroppe er designet til at modstå høje stressniveauer i korte perioder, Langsigtet stress kan ødelægge kaos os. Ifølge Psykologi i dag, hvis du er tilbøjelig til at stresse, kan du øge din risiko for hjerte -kar -sygdomme. Dit blodtryk stiger, når du stresser, og forskere mener, at hvis dit niveau stiger ofte, vil dit gennemsnitlige blodtryk også stige. Stressede mennesker har også en tendens til at have svagere immunsystem, hudproblemer og kroniske smerter og kan endda lide af infertilitet.
Mere: 6 hoftestrækninger, der giver stor stressaflastning
Det er overflødigt at sige, at det er vigtigt at finde tid til at slappe af og genoprette din krop på enhver måde, der virker for dig, og dette nye massage metode kan være dit svar på hurtig og let stressaflastning.
Det blev udviklet af Dr. Mark Sandomirsky, en psykiater hvis arbejde vises på et russisk sundhedsnetværk. Metoden er grundlæggende psyko-zoneterapi, men specifikt målrettet mod de øvre ører. Ifølge høreapparater Dr. Bryan L. Frank og Dr. Nader Soliman, det øvre øre, også kendt som Shen -mændene eller den kinesiske "himmelske port", er et vigtigt akupressurpunkt. Massering kan hjælpe med at helbrede en række lidelser, herunder smerter, sedation, afhængighed og betændelse.
Faktisk, i østlig medicin, skal øret som helhed repræsentere hele kroppen. Øret er fuld af nerveender, der svarer til andre områder i kroppen, så en blid massage bør virke for at slappe mere af, end du ellers kunne tro.
For at udføre denne terapeutiske massage på dig selv er alt, hvad du behøver, dine fingre, en vatpind og noget beroligende lugtende olie, hvis du vil. Kom en dråbe olie på podepinden, og find Shen Men -plet på dit øre - det smækker i midten af det flade område på den øvre del af dit øre.
Mere: Dette enkle trick kan forvandle dit stressede liv
Start med at trykke på punktet med vatpinden, og massér derefter forsigtigt, mens du trækker vejret dybt. På din indånding skal du se til venstre, og på din udånding, se til højre. Det er alt, hvad der er til det!
Dr. Sandomirsky siger, at du kan gøre dette når som helst du føler dig stresset eller lige inden sengetid for at hjælpe dig med at få en god nats søvn, noget som jeg er sikker på, at vi alle kunne bruge lige nu.
