Spring energigelerne, geléerne, drikkevarerne og pulvererne over inden dit næste løb - nu er der et nyt supplement til sportspræstationer. Og med "nyt" mener jeg gammelt - virkelig, virkelig gammelt. Mandler kan være det originale sportstilskud, som det fremgår af en ny undersøgelse, der sammenlignede mandler som en snack før træning med en energikage.
Forskere oprettede to grupper af cyklister. Efter at have taget en baseline -tur, fik den ene gruppe mandler at spise inden cykling, mens den anden gruppe fik en cookie med den samme mængde kalorier. Begge grupper spiste deres tildelte booster i fire uger, før de kom ind til en anden test. Under deres (stationære) cykeltur blev de testet for blodniveauer, energiproduktion, puls og stofskifte. Derefter skiftede grupperne mad i yderligere fire uger, inden de kom ind til en tredje og sidste test.
Resultaterne var ret overbevisende: De mandelspisende cyklister cyklede ikke kun længere og længere, men de havde også lavere fedtoxidation, lavere iltforbrug og højere niveauer af antioxidanter end kagen monstre. Forskerne konkluderede, at det er de unikke næringsstoffer, der findes i mandler, der bidrog til effekten. Naturen vinder igen!
Enhver, der nogensinde har set ned ad sportstilskudsgangen i butikken, ved, at der er et svimlende udvalg af muligheder, når det kommer til at give næring til din træning. Det kan være svært at forstå, hvad alle de forskellige muligheder er - og hvad der er hype og hvad der ikke er. Selvom du finder noget, der understøttes af forskning, skal du stadig finde ud af, om du tager de samme fordele ved at tage det i pulverform. Jeg siger ikke, at nogen af disse ting nødvendigvis er dårlige, men nogle gange er de enkleste ting de mest effektive.
Så hvis du ønsker at øge dit spil inden dit næste løb, kan du overveje at smide en håndfuld mandler tilbage. Bare gør det ikke under løbet. Dit spyt bliver klistret, og det er svært at sluge, og du kan blive kvalt. Ikke at jeg nogensinde har gjort det. (Ja jeg har.)
Mere om sundhed
En dags madplan med de 41 sundeste frugter og grøntsager
5 vigtige tips til træning, mens du er gravid
Fordele og ulemper ved at drikke rå mælk
