Ændringen kan være gradvis, eller det kan virke pludseligt. Du unge begynder at have problemer med at falde søvn om natten (selvom du har insisteret på at opretholde lang levetid rutiner) og har stigende svært ved at stå op om morgenen. Han sover senere og senere i weekenderne, hvilket får dig til at ankomme for "doven" - og virker ikke særlig udhvilet eller restaureret. Er det hormoner? Noget andet? Hvad sker der?
Selvom du husker tilbage til din egen ungdom og din egen kærlighed til din pude sent til lørdag formiddag (selv tidligt om eftermiddagen), kan denne ændring være frustrerende og vanskelig at forstå. Hvorfor går de ikke bare i seng tidligere? Hvorfor står de ikke bare op, når jeg går ind og vækker dem første gang?
Ændring af bioregulerende faktorer
Stigende mængder søvnforskning viser det unge har brug for mere søvn, end de rent faktisk får, og bioregulerende faktorer ændrer unges evne til at falde i søvn og evne til at vågne tidligt om morgenen. (Og du troede, at ungdom kun handlede om seksuel modenhed!)
Hormoner og melatoninproduktion skifter i ungdomsårene, at når dit barn siger, at hun ligger vågen seng om natten i timevis og ikke kan falde i søvn, er der et ret normalt fysiologisk skift til bebrejde. "At ikke prøve hårdt nok" har intet at gøre med det.
Næste morgen, selvom dit barn står tidligt ud af sengen og plodder igennem morgenrutinen, er dele af hendes hjerne stadig påvirket af dette hormonelle skift, og hun er ikke helt vågen. Hvis hun satte sig ned i et par minutter, ville det være let at lukke øjnene, og hun ville være der REM så hurtigt som du håbede det ville være sket aftenen før.
>> Hjælp teenagere med at få den søvn, de har brug for
Læring og beslutningstagning
Søvn er afgørende for læring og passende beslutningstagning. Nye undersøgelser viser, at for at lære en kompleks opgave godt, er søvn påkrævet! Det er under søvn, at detaljerne fordøjes fuldstændigt af hjernen og indlejres. I løbet af disse trykfyldte gymnasieår, hvor der kommer så meget information ind, er søvn en del af læringsprocessen.
Som du sandsynligvis har lært af dine egne erfaringer, påvirker søvn din beslutningstagning. Teenagere er generelt notorisk dårlige beslutningstagere, og selvom søvn måske ikke er den eneste faktor, kan det meget vel forværre problemet hos teenagere. Hvis du vil have din teenager til at være en god beslutningstager i skolen, derhjemme, med venner - eller mens du kører i bilen - skal du gå foran med et godt eksempel, kommunikere og arbejde videre for at sikre, at hun får nok hvile.
>> Hvordan sengetid rutiner hjælper børns søvn
Som sådan er snesevis af skoledistrikter over hele landet begyndt at tage fat på gymnasiets starttider, så teenagere forsøger ikke at tage ind komplekse emner som AP Physics kl. 7:30, når deres hjerner er funktionelt stille i søvn. Selvom skolerne ikke kan styre, hvor meget søvn børn faktisk får, kan de justere rammer, så mere genoprettende, læring, der muliggør søvn, endda er mulig.
Forældres udfordringer
Hvad gør du som forælder med disse oplysninger? Giv op og lad din søn blive oppe indtil alle timer? Sikker på, det ville være let at vedligeholde og håndhæve passende søvnhygiejne kan meget vel være afgørende for at komme igennem de næste par år med denne vanvittige hormonale teenager.
Du kan respektere, at dit barn naturligvis først falder i søvn senere, men stadig holder skærme og elektronik ude af sit værelse. Du kan forstå, hvad der sker om morgenen, men begrænse (eller helst eliminere) koffeinbrug og improvisere elementer i morgenrutinen for at imødekomme denne forskel. Du kan forstå, uden at denne ændring forstyrrer hele familien.
Mere om teenageradfærd
- 6 måder at tæmme teenageradfærd på
- Forstå din teenagers adfærd
- Teenageradfærd forklarer: 13 er den nye 18
