Send en advarsel. Det er tid til at rense og befri din krop for usunde toksiner... koffein inkluderet!
Inden du stamper dine fødder I frustration over, at "alle de gode ting" ikke er på listen, skal du minde dig selv om, hvor godt din krop vil føles (fra top til tå), når du har gennemført denne syv-dages rensning.
Her er nogle lækre måder at komme i gang på
En rensning, som kan være en tre-dages, fem-dages, syv-dages eller endda en måneds lang rensning, er en sund måde at få din krop tilbage på sporet. Det er præcis, hvad du måske tror... en måde at “rense” din krop og slippe af med de grimme toksiner i dit system. Mens nogle mennesker vælger at gøre en rensning for at tabe sig, gør andre det bare for at føle sig bedre og hjælpe med at få deres krop og sind på samme side, så at sige, og afstresse, mens de renser.
At starte en rensning betyder at opgive nogle favoritter i løbet af din rensning. Du kan endda udsende en advarsel til din familie og kolleger om, at de i de første dage måske vil passe på. For eksempel, hvis du normalt er en kaffe- eller sodavand, tager det et par dage at opgive koffein vant til, og dem omkring dig kan føle, at de stikker hovedet inde i en sulten løve bur! Så er der det glas vin, du nyder om natten, som også er fra listen i løbet af din rensning. Osten og chokoladen du nyder MED din vin? Også ikke tilladt på en rensning, da ingen slik og intet mejeri er tilladt. Desuden ingen sojamælk og ingen emballerede fødevarer eller sodavand.
Drikkevarer, der virker
Varm friskpresset citronsaft i varmt vand og drik det hver morgen. Fordelene ved varmt citronvand er ikke kun for forkølelse! Faktisk har citroner vist sig at være en naturlig løsning til vægttab og fordøjelsesproblemer, der renser din krop fra din hud til din lever! Hvis du har en daglig vane med at drikke kaffe, hjælper det varme citronvand med at narre din hjerne, samtidig med at det tilføjer sundhedsmæssige fordele i processen!
Du kan nyde urte eller grøn te så længe de er koffeinfri. Når det kommer til mælk, skal du huske på, at mejeri er et nej-nej til din syv-dages rensning. Mandelmælk, rismælk, hampemælk og kokosmælk er acceptable, bare ikke dåse kokosmælk. Sørg for at drikke meget vand under din rensning, og det er helt fint at tilføje skiver appelsiner, limefrugter og citron til dit vand. Du kan endda fryse stykker vandmelon eller andre frugter for at "smage" dit vand.
Opfyld dine yndlingsfrugter
Friske eller frosne frugter er tilladt på en rensning, og hvis du har en saftpresser, finder du måske bare, hvor meget du nyder den naturlige saft, du kan lave! Kast et æble, pære, fersken og et par gulerødder i din juicer og læne dig tilbage og nippe til godheden. Spis masser af blåbær og hindbær for at få de fibre og naturlige vitaminer, du har brug for.
Nyd dine yndlingsgrøntsager
Spinat er en af de bedste varer, du kan spise, punktum. Fordelene ved spinat stopper bare ikke! Spinat er en af de sundeste fødevarer til rådighed for os, der hjælper med at bekæmpe kræft og andre sygdomme. Lav en salat af frisk spinat og terninger af vandmelon eller jordbær. Vandmelonen fungerer som en dressing, og hvis du bruger jordbær, skal du bare presse lidt limesaft over toppen. Tilsæt mandler, cashewnødder, valnødder eller sesam, solsikke- eller græskarkerner og frisk broccoli. Spis broccoli i hele din renseuge, og lad roer og mørke bladgrøntsager som grønkål, collardgrøntsager og mere spinat fylde op!
Stash nødder til protein
Mandler, cashewnødder og valnødder er meget gode til mellemmåltider, og de er fremragende proteinkilder. Husk at pakke små sandwichposer med disse nødder til snack i løbet af dagen. Græskarkerner, solsikkefrø og sesamfrø er også gode fødevarer at have ved hånden til snacks, salatstoppere og til at nippe til.
Korn, der gør snittet
Brun eller vild ris er OK, bare sørg for, at du ikke tilføjer smør til tilberedningsprocessen. Havregryn er også tilladt. Tilsæt frisk frugt som sødemiddel, ikke fløde og sukker. Eller tilføj en lokal honning.
Bønner, bønner, bønner
Pintobønner, linser og sorte øjne er gode muligheder for din syv-dages rens. Prøv at få den tørrede sort og kog dem natten over i din slow cooker med løg og hvidløg og vand. Hvis du køber bønner på dåse, skal du sørge for at købe bønner, der blev konserveret i vand, ikke olie. Det er alligevel altid en god idé at skylle og dræne bønner, især under din rensning.
Hvad med animalsk protein?
Animalsk protein kan diskuteres for mange, der renser. Hvis du vælger at spise animalsk protein, anbefales det stærkt, at du kun bruger økologisk, såsom økologisk kylling, økologisk kalkun, økologisk laks eller frisk, økologisk fisk. Hvis du er i tvivl, lad det være!
At blive veganer - kunne din familie gøre det? >>
Yoghurt
En anden mad, der kan diskuteres, er yoghurt. Så længe du køber levende yoghurt, hjælper det din fordøjelseskanal under din rensning og er en yderst sund mulighed. Cabot græsk, fedtfattig yoghurt i græsk stil indeholder 22 gram protein i en 1 kop servering. Dryp lidt lokal honning, tilsæt en håndfuld af din yndlingsfrugt, og dette er et perfekt måltid og/eller mellemmåltid!
Det er hårdt at opgive alkohol og kaffe, men det er virkelig givende at opgive slik, sodavand, salt, æg, mælk og forarbejdede kødprodukter. Dit sind kan føles skarpere, og din krop vil takke dig for at have behandlet det så godt!
Flere oplysninger om rensning og detox
Når en detox -diæt er nødvendig
Juice renser og andre kostvaner
Fødevarer og urter, der renser
