Sikke en detox kosten bør gøre er at give din krop tid til at komme sig efter de tilsætningsstoffer, kemikalier og vanskeligt fordøjelige ingredienser, du indtager.
t 
t Udtrykket "detox", forkortelse for "detoxify" eller "detoxification", kastes tilfældigt rundt på internettet og efterlader forvirring i kølvandet.
t De fleste detox -diæter består af en række smoothies eller grønne drikkevarer, der er lovet at være den eliksir, du har brug for for at tabe uønskede kilo, rens din lever, blod og nyrer i ét slag og giver dig så meget energi, at du vil løbe dit lille barn uden problemer tid.
t Andre detox-planer får dig til at faste, nogle er kun detox-diæt, og andre rynker panden på frugt og insisterer på, at kun ikke-stivelsesholdige grøntsager gør tricket.
t Sandheden er, at den gennemsnitlige såkaldte detox-plan sandsynligvis vil få dig til at føle dig svag og træt, sløv og mangelfuld og afhængigt af den særlige række af rensende kur, du vælger, kan det endda også sende dig trav på toilettet ofte.
t Et detox -program bør ikke gøre noget af dette.
t Hvilken detox -diæt bør gør er at give din krop tid til at restituere sig efter de tilsætningsstoffer, kemikalier og vanskeligt fordøjelige ingredienser, du indtager. At holde en pause fra forarbejdede fødevarer, sukker og simple kulhydrater og erstatte disse fødevarer med hele fødevarer der er ernæringsmæssigt tæt, er det, der giver denne mulighed for rensning, ikke sult eller en hel væske kost.
t Så næste gang nogen foreslår en detox eller rensning, er lige hvad du har brug for for at genoprette dit helbred (eller tabe dig, bekæmpe diabetes, sænke kolesterol osv.) Spørg dem præcis, hvad de synes om en detox -diæt er. Deres svar kan overraske dig.
t Hvad angår diarré, er det ikke et tegn på en "effektiv rensning", det er et tegn på, at noget indeni ikke fungerer korrekt og kan berettige et besøg hos din læge.
t Hvis du ønsker at genvinde dit helbred og virkelig sætter dig selv på vejen til wellness, skal du designe din livsstil, så den afspejler dette.
t Start med at indtage en diæt af magre proteiner (plante- eller dyrebaserede), masser af frugt og grøntsager i sæsonen og sunde fedtstoffer (som kokosolie, avocado, oliven, nødder, frø og koldtvandsfisk). Begræns (eller ideelt set elimineret) forarbejdede fødevarer og tilsat raffineret sukker fra din kost, og hold alkoholforbruget i skak.
t Sørg også for, at du får lidt fysisk aktivitet hver dag, tilstrækkelig søvn hver nat og tager tid at trække vejret.
