Regelmæssig kontrol, rengøring og forebyggende behandling kan spare dig mere tid og smerte. Men prøv at fortælle det til en som mig, der havde fuldt panikanfald i stolen, før de overhovedet rørte mig!
I dag, da jeg forsøgte ikke at tænke på borets høje skrig eller tælle sekunderne ned, indtil jeg kunne løbe, indså jeg, at nogle af de ting, jeg havde gjort i forberedelse på forhånd, virkelig hjalp besøget til ikke at være det dårligt. Så her er mine fem Tips.
Vær ærlig om din angst og frygt
Tro mig, en god tandlæge ved, hvor meget du hader ham, og hvor bange du er, og han vil hjælpe dig. Du skal dog være den, der skal have en reel, ærlig samtale om, hvordan du har det. Informer din tandlæge, hvis du får panikanfald eller ekstrem frygt. De skal kende disse ting, så de kan hjælpe dig med at få en bedre oplevelse.
Lav korte besøg
Nogle procedurer, som en dyb rengøring, kan tage et par timer, afhængigt af hvad der skal gøres. Hvis du har så meget frygt for, at tanken om at sidde i stolen i en time bare er for meget, skal du lave kortere aftaler. Det lyder ret simpelt! Det betyder, at du kun vil sidde i en time, hvilket inkluderer følelsesløs tid, og de vil udføre et område ad gangen. Bagsiden er, at du skal gå oftere tilbage, tage mere tid fra din uge, mere følelsesløs og mere restitutionstid. Jeg er selv ok med det. Jeg skal kunne forlade og vende tilbage.
Lav en "tandlæge" spilleliste, og glem ikke dine ørepropper
Vi har alle den musik, der tager os væk til et andet sted. Jeg elsker havets lyde: dejlig mediterende musik i mine ører. Fyld din afspilningsliste med musik, der beroliger dit sind og fjerner den nervepirrende lyd fra tandarbejdet. Du kan endda søge efter angst meditation på de fleste musikplatforme, og du finder en masse virkelig gode lyde, der skal distrahere dig fra din frygt.
Tæl igennem det
Dette enkle trick hjælper mig med at komme igennem vanskeligheder som at håndtere alle mine børn, tandarbejde og endda ulideligt lange middage med min svoger. Tæl langsomt baglæns fra 100, visualiser tallene. Da hygiejnisten starter hver gang, genstart din tælling. De arbejder aldrig uden aflastning i mere end 100 sekunder. Denne langsomme, meditative tælling hjælper faktisk med at forhindre dig i at få et panikanfald fra at tænke på, hvor bange du er. Sørg for at trække vejret langsomt med hvert nummer, og du vil opdage, at aftalen er slut, før du ved af det.
Tag en smertelindring, inden du går
Tag en smertelindring en time før dit besøg; det vil lette det ubehag, du føler under proceduren, og du kan tage mere igen senere, hvis du virkelig har brug for det. Jeg kan også godt lide at medbringe nogle lavendel æteriske olier på et stykke klud, som jeg kan holde fast i og lugte, når jeg føler mig utilpas.
Alt i alt er det ikke forfærdeligt at gå til tandlægen. Det er ikke behageligt; moderne tandpleje har imidlertid virkelig fundet måder at hjælpe os alle bange patienter med bedre besøg med mindre smerter og ubehag. At vente, indtil du har smerter fra en knækket tand eller hulrum, redder dig ikke fra tandlægen, men det får dig til at ønske, at du ville være gået ind, før der var et problem. Nu ved du, hvad du kan gøre til dit næste besøg, så det ikke er så slemt. Og glem ikke at bruge tandtråd!
