Terapi lyder som en god idé - indtil du indser, at du skal mødes med en faktisk person ansigt til ansigt. Pludselig tænker du: Det her ligner ikke det, jeg har set på tv. Jeg er nødt til at åbne mig og blotte min sjæl for en rigtig, levende person. Der er ingen måde, det her ender godt.
Jeg føler mig utrolig heldig, at jeg var i stand til at forbinde mig med en fremragende terapeut i min første omgang. Den terapeut, jeg blev sat i kontakt med gennem et lokalt rådgivningskontor, mødtes med mig hver anden måned og derefter hver måned gennem virtuel terapi ved hjælp af et webcam. I starten var jeg skeptisk. Jeg troede ikke, hun ville "få" mig, og selvom hun gjorde det, var jeg ikke sikker på, hun kunne hjælpe.
At møde en terapeut for første gang er som at gå på en første date. Der er masser af spørgsmål. Du ved ikke, hvordan du skal svare på de fleste af dem. Du bekymrer dig om, at du lyder dum. Du ved ikke, hvordan du afslutter aftalen uden et akavet farvel. Den gode nyhed er, at ligesom dating vil alt dette passere, hvis du finder det rigtige match.
Som de fleste mennesker kan fortælle dig - og som du lærer af dating - er dette noget, du vil vide fra næsten det første møde. Med det samme, min terapeut og jeg havde en vis kemi der voksede over tid. Da jeg endelig var klar til at tage eksamen fra terapi, følte jeg virkelig et tab.
Når det er rigtigt, er det rigtigt. Men, når det ikke er i orden, du ved det med det samme. Når du mødes med en terapeut for første gang, er det vigtigst at stole på dig selv og gå med din mavefornemmelse. Der er også et par røde flag, du skal være opmærksom på, før du bestiller den anden aftale.
Overvej disse store advarselstegn for at afgøre, om din terapeut ikke er den rigtige for dig.
1. Du føler dig dømt
Cirkulerende tilbage til dating-analogien ønsker ingen frivilligt at tilbringe tid med en, de føler sig dømt af - uanset om det er en romantisk partner eller en terapeut. Tina Gilbertson - Portland psykoterapeut og forfatter til Konstruktiv væltning: Sådan slår du dårlige følelser ved at lade dig selv få dem — kalder dette en "dårlig pasform". Gilbertson siger til SheKnows: "Mange mennesker er så vant til at føle sig dømt, at de tror, det handler om dem i stedet for terapeuten. Med en terapeut, der passer godt, føler du dig forstået og accepteret, ikke dømt eller kritiseret."
Mere:Ibogaine-terapi: En gennemgang af den kontroversielle genoptræningsbehandling
2. Du kan ikke slappe af
Den eneste måde, du virkelig vil åbne op i et råt og følelsesmæssigt miljø, er, hvis du føler, at du er et sikkert sted. Terapi er i starten som den der ordsprogede drøm, hvor du står nøgen på scenen - du vil i det mindste vide, at dit publikum ikke kommer til at grine af dig. Dr. Joy Harden Bradford, autoriseret psykolog og breakup-coach, siger, at hvis du har prøvet det gamle college og stadig ikke kan føle dig godt tilpas efter tre til fire sessioner, er det tid til at stoppe. "Det er normalt at føle sig utilpas ved at fortælle en fremmed dine mest private tanker de første par møder, men efter 3-4 ganges møde skulle det begynde at føles mere behageligt,” siger Dr. Bradford.
3. Du føler dig ikke hørt
Hver terapeut har deres eget personlige "brand" af terapi. Det er forventeligt. Hvad du ikke ønsker, er en terapeut med skyklapper på - en terapeut, der er så indstillet på deres måder, at de ikke er villige til at kommunikere med dig om dine personlige mål for terapien. Psykiater Dr. Jared Heathman er enig i, at det er tid til at overveje en ny behandler, når din behandler kun er interesseret i hans eller hendes egen dagsorden. "Din terapeut bør bekymre sig om dine mål og hjælpe dig med at sætte mål, som I begge kan blive enige om." Fleksibilitet er nøglen, tilføjer Dr. Heathman. "Hvis en bestemt teknik ikke virker på trods af gensidig indsats, vil du have en terapeut, der kan prøve andre teknikker sammen med dig."
Mere: Min terapeut slog op med mig efter tre sessioner
4. Du er for tæt på
Mens du ønsker at være tæt på din terapeut for at danne et langsigtet, tillidsfuldt forhold, væren for tæt på kan give et helt nyt sæt problemer. Dr. Judy Rosenberg, grundlægger af Psykologisk Healing Center for Healing Human Disconnect, siger, at et afhængigt terapeut-patient forhold, hvor din terapeut bliver din "bedste ven", er et stort nej-nej. Ifølge Dr. Rosenberg kan dette ligne en terapeut, der "taler om sig selv i stedet for dine problemer (medmindre de bruger sig selv som et eksempel til at undervise du et koncept)." Hvis det er tilfældet, er det tid til at komme hurtigt derfra. En egoistisk terapeut gør dig ikke nogen tjenester.
5. Du føler dig utryg
Der er stor forskel på at føle sig utryg og utilpas omkring din terapeut. Sidstnævnte er normalt og en del af vækstprocessen. Førstnævnte kunne være et stort rødt flag, der markerer uhensigtsmæssige grænser, iflg Kathryn? Gates, en psykoterapeut med seks års erfaring. Specifikt siger Gates, at de skal holde øje med terapeuter, der "[afslører] specifikke oplysninger om specifikke andre patienter med identificerende oplysninger (dvs. den patient, der er planlagt direkte efter, hvem du se, når du forlader kontoret). Gates foreslår også, at man holder op med en flaky terapeut, der ofte aflyser aftaler, og en uetisk terapeut, der ønsker at mødes til ekstraskole aktiviteter.
Mere: En dygtig terapeut kan hjælpe dig til at blive en gladere mor
6. Du vokser ikke
Hvis din terapeut ikke hjælper dig med at komme videre, så spilder du bare dine penge med hver session - hårdt, men sandt. Det er én ting at kunne lide din terapeut og endda komme overens med din terapeut, men ser du nogle reelle resultater? Får du det, du håbede på? Er du en anden person, end da du startede? Det er vigtigt at stille dig selv disse spørgsmål, før du forpligter dig til en terapeut i det lange løb. Tina B. Tessina, Ph. D., (aka "Dr. Romance") psykoterapeut og forfatter tilDet ender med dig: Vokse op og ud af dysfunktion, siger, "Det er nyttigt at få støtte, men det heler ikke noget. Du har brug for en terapeut, der skubber dig, når du har brug for det."
7. Du klikker bare ikke
Og her er vi igen, tilbage til din mavefornemmelse. Når du taler om en terapeutisk oplevelse, et tidspunkt i dit liv, hvor du skal åbne op og blive sårbar med henblik på vækst, bare kan lide din terapeut betyder nok. Selvom jeg aldrig ville betragte min terapeut som en nær, personlig ven på grund af faglige grænser, kunne jeg virkelig godt lide hende og nød at se hende hver måned. Det tæller mere, end du ved, siger Dr. Samantha Rodman, forfatter til Sådan taler du med dine børn om din skilsmisse. "Du ved, om din terapeut tager fejl af dig, hvis du ikke føler det 'klik', der fortæller dig, at du er på samme side. Selvom ethvert forhold selvfølgelig vil udvikle sig og vokse over tid, bør du føle dig godt tilpas i de allerførste par sessioner."
Misti Luke, en autoriseret terapeut i Oklahoma, er enig i, at denne tarmreaktion er gyldig. Som Luke forklarer, hvis du finder dig selv en gang at sige: "Min terapeut forstår mig bare ikke," er det sandsynligvis tid til at komme videre. Din mentalt helbred betyder for meget at blive hos den forkerte behandler.
