Mange af os bruger essentielle olier for at hjælpe med at berolige vores nerver (et boblebad med lavendelolie, nogen?), eller vi tænder for vores diffuser ved hjælp af pebermynteolie for en lille pick-me-up. Æteriske olier er blevet brugt af healere i hundreder af år, og de ser ikke ud til at gå nogen steder snart. Men hvor sikre er æteriske olier egentlig?
"Aromaterapi — videnskaben om at bruge æteriske olier til at opnå balance og harmoni i ens sind, krop og sjæl — er sikkert, når det bruges korrekt,” Jean Liao, en certificeret aromaterapi sundhedsprofessionel og aromaterapeut for Viljens vej, fortæller SheKnows. "Det bliver usikkert, når æteriske olier bruges forkert og uhensigtsmæssigt."
Den ene ting at huske om aromaterapi, ifølge Liao, er, at mindre er mere. "Æteriske olier er stærkt koncentrerede botaniske ekstrakter, så lidt rækker langt," siger hun. "Nogle mener, at æteriske olier er naturlige, så der er ingen grund til at være forsigtig. Dette er simpelthen ikke sandt. Dosering, påføringsmetode, hudens integritet, klientens alder og oliens kvalitet spiller alle vigtige roller for oliernes effektivitet."
Her er hvad du behøver at vide om sikker brug af æteriske olier.
Bruger du kvalitetsolier?
Æteriske olier er big business. Faktisk forventes det globale æteriske oliemarked at nå op på 11,67 milliarder dollars i 2022, ifølge en ny rapport af Grand View Research. Men ikke alle æteriske olier er skabt lige.
"Den største skade ved at bruge æteriske olier er at bruge olier af dårlig kvalitet," Dr. Lindsey Elmore, en farmaceut og bestyrelsescertificeret farmakoterapispecialist, fortæller SheKnows. "Renhed er af største vigtighed, når det kommer til køb af ethvert naturprodukt. Fordi FDA ikke regulerer [æterisk olie]-industrien, er det så vigtigt at lave din research og opsøge en virksomhed med et godt omdømme, som du kan stole på."
Elmore foreslår at lede efter absolut rene æteriske olier, der ikke er blevet forfalsket eller fortyndet med opløsningsmidler eller forlængere. "Når du bruger æteriske olier af dårlig kvalitet, kan de indeholde tilsætningsstoffer, fyldstoffer eller syntetiske stoffer, som er kendt for at øge risikoen for hudirritation," siger hun.
Ifølge Elmore trænger de små molekyler af æteriske olier let ind i huden og kommer ind i blodbanen, hvilket betyder, at hver anden forurening inde i flasken gør det samme. "Æteriske olier er beregnet til at blive brugt i hele deres form, og hvis de er blevet kemisk ændret på nogen måde, er de måske ikke så effektive og kan endda udgøre skade," forklarer hun.
Lav en lappetest først
Liao advarer om, at forkert brug af æteriske olier kan resultere i hudirritation, såsom plettet hud eller rødme, eller endda forårsage alvorlig forbrænding afhængigt af den anvendte dosis. Derfor er det ikke kun vigtigt at huske, at mindre er mere, når det kommer til æteriske olier, men også Foretag altid en lappetest på forhånd, hvis du planlægger at påføre den æteriske olie direkte på din hud.
For at gøre dette skal du placere en lille mængde af olien fortyndet i bæreolien (som typisk er mandel-, kokos-, oliven- eller jojobaolie) på armen og vente 24 timer for at se, om der er hudirritationer. Og selvom du ikke oplever nogen irritation, bør du først holde dig til lavere doser. "Det er bedst at starte i det små, når du først bruger æteriske olier eller prøver en olie for første gang," siger Elmore. "Start ud med en dråbe eller to fortyndet i en bæreolie, og arbejd op til at bruge mere." Hun tilføjer: "Æteriske olier bør aldrig påføres direkte inde i ørerne eller øjnene."
Undgå visse æteriske olier
Liao siger, at nogle olier, såsom citrusolier, er fototoksiske, hvilket forårsager forbrænding eller hudpigmentering under UV-stråling. Hun foreslår at undgå UV-stråling i mindst 24 timer efter påføring af fototoksiske olier.
Nogle gravide kvinder kan vælge at undgå visse æteriske olier, såsom fennikel eller pebermynte, som begge er kendt for at stimulere menstruationsflowet ifølge Elmore. Derudover, siger hun, bør enhver, der tager receptpligtig eller håndkøbsmedicin, konsultere en professionel, før de tilføjer æterisk olie til deres kur. Visse æteriske olier, såsom vintergrøn og pebermynte, er kendt for at interagere med medicin.
Også timian, oregano, kanel og nelliker er kendt for at være irriterende eller varme på huden, siger Elmore, så hun råder til at være forsigtig og fortynde den æteriske olie i bæreolie, før du placerer dem på hud. Babyer og små børn har især en øget risiko for hudirritation, bemærker Elmore.
Læs etiketten, hvis du er i tvivl
Ikke alle æteriske olier er lavet til at blive brugt på samme måde, og derfor er det så vigtigt at læse etiketten på din æteriske olie før brug, siger Elmore.
Mens Liao siger, at det ikke anbefales at indtage olie, fordi forkert brug kan føre til organsvigt, er der nogle æteriske olier, der er sikre at indtage.
"Når rene æteriske olier er udvalgt, kan de sikkert spredes, påføres topisk eller sublingualt, tilsættes et stikpille eller indtages gennem munden," forklarer Elmore. "Bare sørg for, at du bruger den æteriske olie i henhold til etikettens instruktioner for den specifikke olie. Ikke alle olier er egnede til indtagelse..."
Hun tilføjer: "Med sund fornuft og lidt uddannelse er æteriske olier helt sikre... I USA, hvis en æterisk olie er mærket til topisk brug, er den dobbeltmærket til aromatisk brug, så du er velkommen til at placere en æterisk olie i diffuseren og på din hud."
I sidste ende er sikkerhed at omgive dit lavendel-infunderede boblebad eller citrusduftende diffuser handler om at uddanne dig selv. Liao anbefaler alle, der er interesseret i æteriske olier og aromaterapi, at tjekke Canadian Federation of Aromatherapists og Landsforeningen for Holistisk Aromaterapi websteder for vejledning om sikkerhed. Også, når du er i tvivl, skal du ikke være bange for at søge råd fra en læge eller registreret certificeret aromaterapeut.
