Ayurvedisk rensning forklarede: Er det noget for dig? - Hun ved

Har du nogensinde spekuleret på, hvorfor du altid føler dig så træt og vridd? Alle har hørt om toksiner, men hvad nu hvis der er mere til det end bare en æske detox løsning?

Relateret historie. 8 mulige årsager til, at du har ledsmerter

Prøv denne århundredgamle ayurvediske metode til at bringe dig tilbage til en sundere, mere afbalanceret tilstand af krop og sind!

Hvad er ayurveda?

Ayurveda er en holistisk metode til at styrke dit helbred og har været omkring 5000 år i Indien og vinder popularitet i Vesten. Panchakarma, et sanskritord, der betyder "fem handlinger", er den ayurvediske tilgang til at rense din krop. Det er meningen at fjerne amaeller toksiner og ufordøjet mad, der blokerer normal kropsfunktion.

Hvornår skal man gøre det

Især når årstiderne skifter, siger ayurvediske pædagoger, at det er vigtigt at gøre status over ikke kun de madvarer, du spiser, men den tid, du bruger på at bruge elektroniske enheder eller se tv.

Identificer først din kropstype, kaldet a

dosha, for at hjælpe med at definere din kost under en rensning. Der er tre hoveddoshaer: pitta, vata og kapha, der er relateret til henholdsvis ild, luft og jord. Din kropstype afhænger af dine præferencer for søde eller salte fødevarer, dit energiniveau, søvnmønstre og anden adfærd.

Hvad det gør

I en fuld panchakarma elimineres toksiner fra både fordøjelseskanalen og luftvejene. Medicinske olier gives som en næsespray, og behandlingen omfatter også massage og lavementer til at rense kroppen. Hver persons behandling bør dog udformes i henhold til deres individuelle styrker og udfordringer, siger Dr. Claudia Welch, læge i orientalsk medicin, ayurveda -praktiserende læge og forfatter til bogen Balancere dine hormoner, balancere dit liv. ”Der er ikke én kost, der rutinemæssigt er foreskrevet for alle mennesker. Rensninger er i første omgang nedbrydende for kroppen og bør gennemgås med omhu og forsigtighed. ”

Trefaset rensning med ayurveda

Flere uger før rensningen fjernes kaffe og/eller te, slik og mejeriprodukter fra din kost.

En uge før rensningen skal du reducere din kost til for det meste fuldkorn og grøntsager.

Få tid i din dag til meditation, privat tid og gåture. Øv dyb vejrtrækning for at hjælpe med at rense din krop for negative følelser.

Denne fase indeholder tre metoder: rensning, klyster og afføringsmidler. Du kan købe lavementer og afføringsmidler på dit lokale apotek, eller du kan gå til en tyktarm. Tag afføringsmiddel om natten; lavementer kan udføres om morgenen eller om natten.

Følg madretningslinjerne for din dosha eller kropstype. Spis friske, hele, økologiske fødevarer, hvis de er tilgængelige. Sørg for, at maden er tilberedt og spist ved stuetemperatur. En prøvefad kan være basmatiris og krydrede mungbønner. Drik masser af varmt vand hele dagen, selv med måltider.

Fjern fødevarer, der indeholder konserveringsmidler, tilsætningsstoffer eller kemikalier produceret i laboratorier. Junkfood, tunge desserter, oste, kød, friturestegt mad og kulsyreholdige drikkevarer er også ude. Spis ikke rå mad, da det er hårdere for fordøjelsessystemet. Undgå isvand og kolde drikke.

Gør denne rensning i op til 10 dage, men husk at tage nogle vitaminer og mineraltilskud. Fortsæt meditation og dyb vejrtrækning i løbet af din dag.

Det sidste trin i ayurvedisk rensning er foryngelse, som varer cirka en uge. Det er her, du afslutter rensningen og vender tilbage til den diæt, du fulgte under forberedelsesfasen. Fokuser på at spise fuldkorn og grøntsager, og drik masser af vand.

Det er også vigtigt at fortsætte meditationen i hele denne fase.

Din krop er nu blevet renset, og det er i denne periode, at dit sind også begynder at blive helbredt. Det kan også være en meget følelsesladet tid, så overvej at holde fri fra arbejdet, eller planlæg denne del over en lang weekend.

Resultaterne

Når du har afsluttet din rensning, vil din fordøjelse blive bedre, og eksperter siger, at du måske også bliver mere opmærksom på, hvad der har holdt dig fast i uproduktive vaner. Homøopatisk læge og ernæringsekspert Sunita Mohan anbefaler følgende for at fortsætte optimal sundhed:

• Drik masser af vand.
• Dyrke motion; gå en tur, når du kan.
• Nyd morgenmaden hver dag.
• Spis seks små måltider om dagen, og vælg en vegetarisk kost.
• Drik mere urtete end kaffe.
• Mediter eller dyrk yoga for at reducere stress.
• Spis frisk frugt og grøntsager til alle måltider og som snacks.
• Brug mindre tid på at se tv og spille computerspil.

Flere sunde tips

4 Weekend detox -diæt, der virker
21-dages diæt til dit sind
Hvorfor amerikanere er underernærede