Hvordan din skyldfølelse skader dit helbred - SheKnows

Hvad er din skyldfølelse? Her ser vi på kvinders største skyldige fornøjelser, hvordan de er skadelige for dit helbred og tips til at overvinde dem.

Relateret historie. Er den antiinflammatoriske diæt noget for dig? Hvorfor du skal prøve det og hvordan du starter det

Skyldige fornøjelser er noget, vi engagerer os i, selvom vi ved, at det ikke nødvendigvis gør os noget godt. Nogle skyldfølelser er fuldstændig uskyldige - f.eks. Min personlige favorit ved at tage et boblebad hver nat med et glas vin - hvorimod andre, ligesom rygning, er lidt mere skadelige. Uanset hvad dit er, har vi dem alle. Vi bad vores læsere om at afsløre deres største skyldfølelse, og bad derefter en sundhedsekspert om at kigge på farerne ved disse fornøjelser. Resultaterne er i!

De to skyldigste fornøjelser er junkfood og reality -tv!

Kvinder har en tendens til at elske at forkæle sig med to ting - junkfood og reality -tv! Begge gøres om natten efter en lang dag med at arbejde og jonglere med børn. Alle er endelig i seng, og du beslutter dig for at deltage i en episode af

Rigtige husmødre med et kar med is. Lyder det bekendt? Vi har alle gjort det - nogle mere end andre - men hvor dårligt er det egentlig for os? Tina Paymaster, en certificeret sundheds- og livsstilstræner, vejer ind.

Junkfood og dit helbred

Tina på junkfood: Junkfood er tom for vitale næringsstoffer, som vores krop har brug for for at udføre hverdagens funktioner, beskytte vores immunsystem og endda regulere vores humør. Junkfood og fastfood er stærkt forarbejdede og fulde af skadelige kemikalier, der kan føre til et utal af sundhedsmæssige forhold, fra astma til diabetes til kræft. Fødevareindustrien formulerer meget af denne mad til at ramme det, der kaldes 'bliss points' i vores hjerne, så vi har lyst til disse fødevarer og har ofte svært ved at stoppe med at spise dem.

At overvinde junkfood -afhængighed

Tinas tips

• Begynd at tilføje flere grøntsager og frugter til dine måltider og snacks. Ved at indføre mere mad i stedet for at føle, at du bliver frataget, begynder din krop naturligt at have lyst til de sundere valg. Hvis du desuden starter dine måltider med en salat eller grøntsagssuppe, føler du ikke behovet for at spise så meget af hovedmåltidet, som du bliver hurtigere fyldt op.
• Når du har lyst til noget dårligt, skal du først drikke et glas vand. Vi misforstår ofte tørst efter sult.
• Hvis du har lyst til slik, kan det skyldes, at du spiser for meget salt mad eller ikke spiser nok protein. Indfør mere sunde proteiner som bønner, bælgfrugter, nødder, frø, grøntsager og magre proteiner i dine måltider og sødere madvarer som søde kartofler, rødbeder, gulerødder og frugter.

Reality TV og dit helbred

Tina på reality -tv: Reality -tv kan være en skyldfølelse, der skader dit helbred, hvis du tager det som virkelighed. De fleste reality -tv -udsendelser har en vis mængde scripting og redigeres for at få folk i programmerne til at virke som om de lever drømmelivet. Det er ikke virkeligheden. De mennesker, du ser, går virkelig igennem strabadser og mindre end glamourøse øjeblikke. De har masser af makeupartister, personlige trænere, ernæringseksperter og stylister for at få dem til at se ud, som de gør. Plus, programmerne redigeres og redigeres for at skabe den perfekte vision af deres liv.

At overvinde afhængighed af reality -tv

Tinas tips

Det er vigtigt at se disse shows med et gran salt (hvis du overhovedet ser dem) og tage dem som ren underholdning. Når du begynder at sammenligne dit liv med det, du ser på tv, vil du konstant blive skuffet og føle, at du aldrig lever det liv, du ønsker. Træd i stedet væk fra fjernsynet og skriv ned din største drømme og ønsker og gør ting for at få dem til at ske. Lev det liv, DU vil, ikke det, du ser på tv, og vær proaktiv med at gøre det til en fantastisk virkelighed.

Mere kvinders sundhed

Undersøgelse: Hvorfor sodavand ikke er et værktøj til vægttab
Hjemmemedicin mod almindelige sundhedsmæssige lidelser
10 Utrolige kropsfakta fra Mary Roach