Har du lyst til at se yngre ud og bremse aldringsprocessen? I så fald vil du gerne fjerne disse fødevarer fra din kost - pronto!
Føler dig bedst og ser bedst ud går hånd i hånd. Der er masser af fødevarer, du kan spise, som er gode for din hud og hjælper med at reducere forekomsten af rynker, men hvad med fødevarer, der har den modsatte effekt?
Sørger du for at undgå disse fødevarer? Ved du overhovedet hvad disse fødevarer er? Lad os se på otte fødevarer, der får dig til at se ældre ud, og hvad du kan erstatte dem med.
1
Kulhydrater eller hvede
Kulhydrater og hvedeprodukter omdannes til sukker, hvis du ikke bruger dem. Højt blodsukker, som skyldes at spise for mange kulhydrater, resulterer i en fremskyndelse af aldringsprocessen i din krop. Dette vil ikke kun føre til rynket hud, det kan også føre til vægtøgning. Hold dine kulhydrater i skak - og medmindre du har brug for energi til en træning, er det bedst at få friske grøntsager eller grillet kylling til at hygge sig med.
2
Salt
Forskning viser at amerikanere indtager 3.400 mg salt om dagen (højst 2.300 mg anbefales, og personer med forhøjet blodtryk bør ikke forbruge mere end 1.500 mg om dagen). Salt øger dit blodtryk, sætter dig i fare for hjerte -kar -sygdomme og lader dig føle dig oppustet - hvilket vi alle ved får dig til at se træt og slidt ud. Vi anbefaler at krydre din mad med krydderier i stedet, såsom friske krydderurter eller vores personlige favorit - Mrs. Dash naturlige saltfrie krydderier.
3
Fastfood hamburgere
Fastfood-hamburgere indeholder mere transfedt end nogensinde vil blive tilladt. Transfedt stivner dine arterier og får din hud til at virke stiv og kedelig. Det kan også få dig til at føle dig syg, træt og energiløs. I stedet for at ramme gennemkørslen, skal du planlægge og pakke en sund frokost. Hvis du skal, skal du vælge en af disse sundere fastfoodrestauranter.
4
Koffein
Koffein - findes i energidrikke, sodavand og kaffe - dehydrerer kroppen. Ikke at blive hydreret påvirker huden på store måder - herunder maksimering af dine chancer for rynker, fine linjer, ældningspletter og sløvhed. Det forstyrrer også din søvn, og mangel på søvn er en fantastisk måde at øjeblikkeligt ældes 10 år. Hvis du skal have din morgenkaffe, skal du sørge for at drikke rigeligt med vand for at forblive hydreret.
5
Alkohol
Ligesom koffein, alkohol dehydrerer din krop og kan med tiden ødelægge din hud. En drink her og der vil ikke forårsage den store forskel, men hvis du er en regelmæssig drikker, vil du måske gerne skift til lettere alkoholsorter (f.eks. let øl eller tynde margaritas) og øg dit indtag af vand.
6
Vegetabilsk olie
Ekstremt forarbejdede olier - såsom vegetabilsk olie, rapsolie og sojaolie - beskadiger dine cellemembraner. Kort sagt, hvis du spiser disse olier regelmæssigt, du ældes hurtigere og have en langt større risiko for hjertesygdomme. Vælg i stedet kokosolie eller olivenolie.
7
Donuts og kager
Donuts, kager, brownies og andre søde, sukkerholdige varer er dine hudens værste fjende. De gør den tynd, sprød og mere skrøbelig (skrøbelig hud er lig med rynket hud). Da sukker er dårligt rundt omkring - men alligevel så svært at undgå - anbefaler vi at følge en 80/20 plan: 80 procent af tiden du spiser sundt og undgår forarbejdede, sukkerholdige godbidder og 20 procent af tiden kan du tillade dig selv at sprænge a lidt.
8
Spiser ingenting
Spring mad over er faktisk værre for dig end at spise kulhydrater eller sukker. Det ælder din krop i en alarmerende hastighed og sætter dig i en langt højere risiko for at overspise, næste gang du spiser. Overspisning fører til vægtøgning, hvilket fører til følelse af sløvhed, hvilket fører til at se ældre ud. Tag altid små, sunde snacks med dig for at undgå at gå mere end et par timer uden mad.
Mere om sund mad
Vær din bedste med sundhedsfremmende skønhedsdetox-fødevarer
Hvad er ren mad og opskrifter for at komme i gang
Anti-aging fødevarer og hvorfor de virker
