Når vi føler os stressede eller overvældede, vender vi os måske til et lavendelolie-infunderet boblebad. Har du brug for en afhentning? Vi tænder vores diffuser ved hjælp af pebermynteolie. Og hvorfor skulle vi ikke? Trods alt, aromaterapi er ikke bare et trendy wellness -modeord; det har været brugt til at fremme fysisk, mental og åndelig sundhed i tusinder af år.
”Aromaterapi er en komplementær og integrerende sundhed og velvære modalitet, der understøtter vores egen medfødte evne til at hele og forblive sund, ”Amy Galper, medstifter af New York Institute of Aromatic Studies, fortæller SheKnows.
Praksis, siger Galper, fokuserer på at bruge æteriske olier, som er de aromatiske komponenter ekstraheret via dampdestillation fra forskellige plantematerialer “for at påvirke forandringer og genetablere balance i krop, sind og ånd."
Hvordan fungerer aromaterapi?
Ifølge Galper bevæger molekylerne i æteriske olier sig ind i kroppen via indånding såvel som gennem huden, når de påføres topisk, f.eks. Når de er inkorporeret i hudplejeprodukter.
"Når vi indånder dampe af æteriske olier, bevæger disse aromatiske molekyler sig ind i kroppen via to meget forskellige veje," forklarer hun. ”For det første kommer de ind i vores lunger og optages i vores blod, når vi indånder ilt, og for det andet udløser de elektriske impulser, der bevæger sig langs vores olfaktoriske nervepære og forbinder til vores limbiske system, som styrer vores hver handling — fra vores følelsesmæssige reaktioner til regulering af vores hjerteslag, fordøjelse, temperatur og nervesystem. ”
Selvom det er himmelsk at nyde et bad med lavendel duftende, har aromaterapi egentlig nogen reelle sundhedsmæssige fordele? Vi spurgte eksperterne præcis det ud over at bede om tips til, hvilke olier der hjælper med hvad.
Mere:8 måder æteriske olier kan være skadelige
Pebermynteolie
Lider du af hovedpine? Så vil du måske lokalt anvende pebermynteolie for at berolige dig. “Selvom undersøgelser er lille der er randomiserede kontrollerede forsøg, der viser effektiviteten af pebermynteolie topisk i spændingshovedpine, ”Dr. Joe Feuerstein, læge og lektor i klinisk medicin ved Columbia University og direktør for integrativ medicin på Stamford hospital, fortæller Hun ved. "Pebermynte har forbindelser, der arbejder på calciumkanalerne i muskler for at slappe af dem."
Derudover en undersøgelse fra 2014 fra Keimyung University og Daeduk College i Korea fandt, at pebermynteolie også fremmer hårvækst uden toksiske tegn gennem topisk applikation.
Citronmelisse
Feuerstein siger, at citronmelisse har vist sig at hjælpe med at reducere uro hos mennesker med Alzheimers sygdomme på grund af dets forbindelser "der slapper af i nervesystemet."
Anden forskning har fundet ud af, at citronmelisse, i kombination med andre urter, kan hjælpe fordøjelsesbesvær såvel som søvnløshed og angst.
Lavendel
Måske er den store kahuna inden for aromaterapi lavendel, som har vist sig at forbedre en række lidelser, herunder smerteintolerance, depression samt hjælper med at forebygge stress, angst og postpartum depression hos kvinder. EN 2005 Wesleyan University undersøgelse fandt ud af, at lavendel også fungerer som et mildt beroligende middel og hjælper med at fremme dyb søvn.
Mere:Hjælper lavendel dig virkelig med at sove bedre?
Ingefær
Ud over de æteriske olier, der er nævnt ovenfor, har man fundet ingefærolie forbedre kvalme, og der blev fundet orange olie at lindre smerter hos patienter med brudte lemmer.
Er det bare hype?
På trods af disse undersøgelser, der fremmer aromaterapiens effektivitet, er der forskellige undersøgelser, herunder en i 2000 og en anden i 2012, begge fra Dr. Edzard Ernst, tidligere formand for komplementær medicin ved University of Exeter, som ikke fandt overbevisende beviser for, at aromaterapi er gavnligt for ens helbred.
Selvom nogle fund af aromaterapiens fordele kan være modstridende, er der ingen tvivl om, at duft spiller en dyb og dramatisk rolle i vores helbred, siger Galper.
"Det har en direkte indvirkning på, hvordan vi reagerer på stress," siger hun. “Stress udløser, hvordan vores krop producerer og producerer nøgleproteiner og enzymer, som igen bliver vores hormoner, som regulerer enhver handling i vores kroppe. Ved at lugte en aroma, vi genkender som behagelig, reagerer vores krop ved at sende neurologiske signaler til vores limbiske system for at producere hormoner, der beroliger os og regulerer og balancerer funktionerne i vores krop, fra reproduktion til fordøjelse til vejrtrækning, vores muskler, etc."
Så hvis en bestemt duft får dig til at skrubbe dine problemer væk, er der ingen skade ved at tage det boblebad.
