Angst blev du nervøs og bekymret over noget, du ikke engang kan sætte fingeren på? Robin Meade, vært for HLN’er Morning Express med Robin Meade og New York Times bedst sælgende forfatter af Morgen solskin! Sådan udstråler du tillid og føler det også deler sine tips efter at have kæmpet gennem panikanfald på luften for mange år siden. Hendes positive udsyn afspejles også i hendes debutalbum Helt ny dag fås udelukkende i Target -butikker og iTunes. Her er hendes fem bedste tips til at reducere stress og angst.
Robin Meade: Mine fem foretrukne måder at bryde stress på
Du skal ikke bekymre dig om, hvad andre mennesker synes om dig
Bestemt lettere sagt end gjort, men Meade foreslår at prøve ikke at lade andre menneskers negative tanker æde af dig. »Meget af den angst, jeg plejede at føle, var forankret i troen på, at jeg skulle kunne lide mig, og at mit værd afhang af det,« siger nyhedsankeret. ”Det, jeg ved nu, er, at når du bliver forelsket i den måde, andre mennesker opfatter dig på, fortæller du det dig selv, at deres syn på dig er vigtigere end dit eget syn på dig selv. ” Læser bagfra hende Bestil
Morgen solskin!, Meade citerer Dr. Deepak Chopra: "Sandt selvværd kommer fra at gå ud over dit image og kende kernen i dit væsen, som er under ingen, frygtløs og immun over for kritik."8 måder at øge din selvtillid på>>
Brug ordet "nej" som en hel sætning
Meade husker: “Dengang da jeg forankrede lokale nyheder, ville jeg sige ja til hver anmodning, jeg fik om et offentligt optræden, uanset hvor stor eller lille, uanset om jeg havde tid eller ej, og uanset om det tog væk fra den lille tid, jeg fik til at se min mand. ” Hun fandt ud af at sige ja, bare fordi det var for stressende for hende at sige nej. Heldigvis gav hendes medanker dengang hende dette visråd: "'Nej' er en komplet sætning." Du behøver ikke kvalificere grunden til, at du siger nej, når du afviser en persons anmodning. "Jeg siger ikke, at du ikke skal hjælpe folk så meget som du kan," siger Meade. "Men hvis du finder dig selv bare sige ja, fordi det er ubehageligt at sige nej, så bare sige 'Nej, men måske næste gang.'" På den måde du forlader den anden person med den viden, at du kan opfylde deres ønsker måske næste gang og ikke behøver at have det så dårligt med at sige ingen.
Fordele ved at sige nej >>
Bliv i nuet
Meade mener, at meget af vores angst kommer fra forestillede konsekvenser af, hvordan fremtiden vil se ud som et resultat af, hvad vi gør eller ikke gør nu. “For mig, for omkring 15 år siden, hver gang jeg havde en bobble eller fejlstavede i luften, flyttede mit sind straks til fremtiden, og hvordan jeg kan komme i problemer med det slip-up, da chefen kom tilbage på kontoret, ”sagde hun forklarer. “Eller jeg ville bekymre mig om, at den bobble ville være grunden til, at de skulle få fyret mig, hvis de ledte efter en. Eller jeg ville ikke være i stand til at betale mit realkreditlån, hvis jeg mistede det job. ” Hun fokuserede ikke bare på gaffelen, hun begyndte at finde på - og frygte - scenarier i fremtiden, der ville følge af den single gaffe. "Hvis du kan beholde dit sind i nuet, kan du stoppe med at finde på grunde til stress i din hjerne," fastslår hun stærkt. "Gør mig ikke forkert. Livet har sin virkelige stress. Men der er også den stress, vi laver mad i vores hjerner. ”
Find ro og indre ro i dit liv ved at være en opmærksom kvinde>>
Lav et sind
Du har hørt udtrykket "face your fears", og Meade omfavnede ordsproget som et middel til at stoppe med at få panikanfald. ”I stedet for at frygte og frygte dem måtte jeg spørge mig selv, hvordan panikanfald gør fordel mig? Det lyder skørt, jeg ved det. Men jeg kunne give dem tilladelse til at stoppe med at komme, fordi jeg stoppede med at frygte dem, «husker hun. Hun udvider konceptet ved at bruge eksemplet på at blive afskediget fra arbejde og foreslår at bytte fretting for at være proaktiv i at ændre din opfattelse af at blive afskediget. "Sæt dig ned og skriv, hvad fordelene ved at blive afskediget ville være, og hvordan det ville tjene dig og andre," forklarer Meade. ”Måske ville det få dig til at jagte din rigtige karrieredrøm. Måske ville den stramme økonomiske situation få dig til at blive en fantastisk investor. ” Ved at tænke på, har det du frygter ikke længere kontrol over dig.
8 måder at overvinde angst på>>
Brug musik som en kunstig stemningsforstærker
Kan musik virkelig reducere angst? Det mener Meade. “Det er frygteligt svært at føle stress, mens du synger Jeg går på solskin, så brug musikkens kraft som en god stemningsforstærker, ”foreslår hun. "Vi spiller optimistisk musik hver morgen i reklamepauserne for at holde udsendelsesteamets humør og energi oppe." Meade anbefaler at spille opløftende, energiske sange for at hjælpe dig med at stresse mindre. ”Jeg sørgede for sangene på mit debutalbum Helt ny dag var optimistiske, lyse og realistiske, for mens jeg fortæller historier i sang, vil jeg videregive can-do-ånden i den menneskelige tilstand, ”forklarer hun. "Jeg håber, at du også finder dit stykke sandhed og humørforbedring i disse sange."
 |
Flere måder at reducere angst og buste stress
4 sjove måder at bekæmpe angst på
Angstens USA
Få kontrol over usund stress
