Du har sikkert hørt om probiotika, den gode" bakterie der lever naturligt i vores fordøjelseskanal. Men vidste du, at disse bakterier skal fodres dagligt, og det fiber spiller en central rolle i at hjælpe dem med at trives? Prebiotika er specifikke fibertyper, der rent faktisk fodrer probiotika. Her er hvorfor gode bakterier er så vigtige, og hvordan dine kostvalg kan øge deres antal.
Probiotika er godt for din tarm
Probiotika hjælper til fordøjelse, øger immunsystemet og hjælper med at holde tarmbakterier sunde. Hvis du forsøger at inkludere flere probiotika i din kost ved at spise yoghurt med levende kulturer eller ved at tage probiotiske kosttilskud, godt for dig! Men probiotika er bare halvdelen af historien. For at trives skal probiotika fodres ordentligt, og det er her præbiotika kommer ind.
Fiber op: Spis mere præbiotika >>
Prebiotika er afgørende for fordøjelsessundheden
Prebiotika - specifikke slags fibre fra frugt og grøntsager - nærer de gode bakterier i din tarm og nærer deres vækst. Tænk på præbiotika og probiotika som et team, der arbejder sammen for at holde dit fordøjelsessystem afbalanceret. Desværre får de fleste amerikanere ikke nok præbiotika - så hvordan kan du sikre dig, at du holder dine gode bakterier stærke?
Hvordan fiber kan hjælpe dig med at tabe sig>>
Fiber op for at fodre de gode bakterier i din krop
Du kan tilføje præbiotika til din daglige sundhedsrutine ved at spise mere fiberrige fødevarer som fuldkorn, bananer, løg, sojabønner og hvidløg. Du kan også tage et supplement, såsom tygget FiberChoice, som indeholder et præbiotikum kaldet inulin - den samme sunde fiber, der findes i frugt og grønt. Det kan hjælpe dig med at få noget af den fiber, du har brug for (anbefalet daglig dosis på 25 til 30 gram) sammen med præbiotika hver dag for at understøtte de gode bakterier i dit system.
8 nemme måder at få fiberrige fødevarer til at smage fantastisk >>
Du gør meget for at forblive sund. Men selv kvinder, der lever sundere, gør muligvis ikke alt, hvad de kan for deres fordøjelse og helbred. Med lidt planlægning er det let at få mere af de daglige fibre og præbiotika, du har brug for for at forbedre dit velbefindende nu og i fremtiden.
Flere sundheds- og ernæringsråd
? Betydningen af vitaminer?
? SheKnows TV hjælper dig med at leve en sundere livsstil ved at tage de rigtige vitaminer.?
Mere om præbiotika, probiotika og fordøjelsessundhed
- Probiotika og børns sundhed
- Få mere probiotika: De bakterier, der er gode for dig
- Yoghurt: Vælg din levende, aktive og probiotiske
