Der er nogle dage, hvor min angst er så ekstrem at jeg ikke kan vente med at falde i søvn og bare flygte. Desværre sker dette sjældent, fordi jeg har hyppige angst drømme. Der er et par stykker i min normale rotation: Mødes sent op i lufthavnen til et fly og uden mit pas og bagage, og fandt ud af, at jeg ikke var færdig fra gymnasiet og skulle gå tilbage i et semester (glem derefter at lave mine sidste opgaver) og håndtere en forældres død og ikke være i stand til at vælge en skrin. Jeg oplever meget sjældent det “søde drømme”Taler andre mennesker om, og jeg vågner lige så ængstelig som jeg gjorde, da jeg gik i seng - eller værre.
Jeg er ikke den eneste, der har angstdrømme, og nogle er mere almindelige end andre. SheKnows talte med flere mentalt helbred fagfolk for at finde ud af, hvad der sker i vores hoveder, når vores angst vælter ind i vores drømme (eller mere præcist mareridt), og hvad nogle af de mest almindelige angstdrømme egentlig betyder.
Hvorfor har vi angstdrømme?
Vores hjerner gør nogle interessante ting, mens vi sover, og vi er designet til ofte at glemme indholdet af vores drømme, Dr. Alex Dimitriu, der er dobbelt board-certificeret inden for psykiatri og søvnmedicin og grundlæggeren af Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine, fortæller til SheKnows. Så hvad sker der egentlig i vores hoveder, mens vi sover? Ifølge Dimitriu, meget: Minder bliver sorteret og gemt, vi frigør nyt rum til at lære, vi problemløsning og forbinde kendte fakta til dannelse af "åbenbaringer", og hele vores hjerne får en power wash ved det glymfatisk system, for i det væsentlige at rydde op i det travleste organ i kroppen.
"Enhver hukommelse om en drøm formidler, hvad hjernen løste eller arbejdede på i løbet af den tid," forklarer han. "Angstfulde drømme, i tråd med det, vi ser i vores søvn, kan være forbundet med, at hjernen forsøger at løse problemer, der kan genere os, enten bevidst eller ubevidst."
Så hvis du er bekymret for en kommende præsentation, vil du sandsynligvis drømme om at give den, ikke? Ikke ligefrem, siger Dimitriu. Stress kan manifestere sig på mange måder, og vores drømme stemmer måske ikke altid helt overens med det, der har generet os. I stedet drømmer vi normalt om et eller andet frustrerende problem eller en situation, som måske eller måske ikke er relateret til præcis, hvad der sker i vores vågne liv, bemærker han.
Og der er nogle gode nyheder: “Fordi hjernen udforsker disse 'løse' forbindelser i vores drømmesøvn, er det nogle gange muligt, at det tilfældigt snubler over et eller andet problem og går på arbejde med at løse det, ”Dimitriu siger. Selvom det bestemt ikke er tilfældet hver gang, er det rart at vide, at det på et tidspunkt kan ske. Lad os nu se på nogle af de mest almindelige angstdrømme og hvorfor så mange af os har dem.
Faldende
At drømme om at du falder er en af de mest almindelige angstdrømme, Dr. Arooj Najmussaqib, en klinisk psykolog, fortæller SheKnows. Uanset om du falder fra en bygning, himlen, i mørket eller et ukendt sted, tyder denne drøm på, at du har negative følelser eller en frygt for, at noget dårligt sker, forklarer hun. Denne drøm kan også betyde, at du er nervøs for en bestemt situation i det virkelige liv, som f.eks. Afslutning af et forhold, en præsentation på kontoret, eksamener eller en evaluering. Ifølge Najmussaqib stammer alt dette fra at føle mangel på kontrol over en situation.
At miste noget
Hvis du har en drøm, hvor du mister noget, eller får noget stjålet fra dig - især hvis det er en bil - så siger Najmussaqib, at det kan være et tegn på mangel på motivation. I dette tilfælde siger hun, at bilen er nøglen, da den bogstaveligt talt kan repræsentere din kørsel, og tabet af dette køretøj kan være meget belastende.
Naturkatastrofer
Uanset om du drømmer om orkaner, tornadoer, snestorm, tsunamier, jordskælv, naturbrande eller andre naturlige katastrofe, Najmussaqib siger, at denne angstdrøm normalt betyder, at du er overvældet med noget i din vågne liv. Desværre giver disse drømme ikke altid yderligere spor, så du skal finde ud af, hvad der præcist får dig til at føle dig overvældet for at løse det. Ifølge Najmussaqib inkluderer nogle muligheder at starte et nyt job, tab af job, død, skilsmisse eller frygt for en fremtidig beslutning, du skal tage.
Dr. Deidra A. Sorrell, en autoriseret professionel rådgiver i Maryland og Washington, DC og ejer af Synergy Wellness Terapeutiske tjenester er enig og delte et eksempel på en af hendes veninder, der for nylig havde en drøm om, at han var i en tsunami. "Når stormen overhalede landet, var han den eneste overlevende i en stor fiskerbåd," fortæller hun til SheKnows. “Denne drøm kan tolkes som, at min ven bekymrer sig om, at storme overhaler hans liv og ikke har nogen til at støtte ham i kølvandet. Selvom hans liv gik fint, var han ængstelig for 'den anden sko faldt'. ”
Som det viste sig, var hendes veninde i et forhold til en partner, han havde svært ved at stole på. Så Sorrell siger, at denne drøm var en indikation på, at han ubevidst var bekymret for, at denne partner forrådte ham, hvilket ville resultere i hans ensomhed.
At være nøgen i offentligheden
At finde dig selv nøgen i en ikke-nøgen-passende situation er en anden almindelig angstdrøm og sitcom-hæfteklammer. Ifølge Najmussaqib betyder det at være nøgen i en drøm, at du bliver udsat i en vis kapacitet. Det kan også betyde, at du føler dig flov over noget, eller at du føler, at du ikke kan skjule noget om dig selv - selv dine mest grimme egenskaber. Denne drøm kan skildre skam og frygt for at blive afsløret, tilføjer hun.
Bliver jagtet
Nogle menneskers angstdrømme handler om, at de bliver jagtet. Den mærkelige del, bemærker Najmussaqib, er, at i nogle af disse drømme kan du ikke engang se, hvem der jagter dig - du føler bare følelsen af at blive forfulgt. Ifølge Najmussaqib betyder disse drømme normalt, at du løber væk fra noget i dit liv, som en person, en beslutning eller et sted. "Uanset hvad det er, indtil du holder op med at løbe i det vågne liv, stopper du sandsynligvis heller ikke i dine drømme," siger hun.
Mangler din transportform
Som det viser sig, er jeg ikke den eneste, der ofte drømmer om at savne et fly, bus eller tog. Najmussaqib siger, at dette betyder, at jeg faktisk er bange for at gå glip af en deadline i mit liv. "Du har travlt, og det afspejler sig også i din drømmeverden," forklarer hun. "Disse angstdrømme advarer dig sandsynligvis om ikke at glemme en vigtig begivenhed eller deadline i din nærmeste fremtid."
Sorrell delte et eksempel på en ven, der havde tilbagevendende drømme om at skulle køre i metroen til arbejde, men altid var forsinket med de forsinkede tog. I sine drømme løb hun konstant efter toget, men i slowmotion. Som et resultat ville hun savne toget og være forsinket på arbejde. "Takeaway fra denne drøm er at føle sig ude af stand eller inkompetent på arbejdet," forklarer hun. ”Min ven indrømmede, at hun ikke var så forberedt, som hun havde brug for. Min ven følte også lidt af “bedragersyndrom"Som mange fagfolk føler på bestemte tidspunkter i deres liv." Den gode nyhed er, at denne drøm gav hendes ven motivation til at tro på sig selv og forbedre hendes forberedelse på jobbet.
At blive kørt i en bil og ikke vide, hvor du skal hen
Denne drøm taler om at føle sig ude af kontrol i livet, forklarer Sorrell. I terapisessioner kan denne drøm tage to fortolkninger. En fortolkning er at identificere det, der er ude af kontrol i livet, som et forhold, et job eller økonomi. En anden fortolkning får en mere åndelig betydning. Sorrell beder sine klienter, der kører i bilen, om at få mere kontekst for denne drøm. "Nogle af mine mere åndelige klienter trøster med, at Gud kører bilen," bemærker hun. "I disse sessioner fokuserer vi på Guds vilje, og hvor Gud muligvis tager dem." For mange mennesker ekkoer den mystiske, de føler, mens de er vågne, men bliver kørt et eller andet sted mystisk.
En version af denne historie blev offentliggjort juli 2019.
Prisbillige psykiske apps til at hjælpe med at give din hjerne noget TLC:
