Gør ordet “kost” dig til at krybe? I så fald er du ikke alene. Faktisk er du ligesom næsten alle andre kvinder på planeten.
Her er ikke mere slankekure! Vi har fundet på måder at tabe sig på uden at skulle ofre dine yndlingsfødevarer eller bruge utallige timer i fitnesscentret. Det er det, vi gerne kalder "små tricks til at se godt ud", og de virker.
Slankekure involverer typisk ekstreme foranstaltninger for at tabe sig - kun for at få det tilbage inden for et par måneder efter at have spist normalt igen. Vores hemmeligheder er mere en livsstilsændring, men let. Prøv i det mindste disse tips i to uger, og se om du bemærker en forskel!
1
Fyld på grøn te
Grøn te bør være en fast bestanddel i din kost - uanset om du ønsker at tabe et par kilo eller bare vil være sundere. Det er fyldt med antioxidanter, bekæmper kræft, sænker kolesterol og forbrænder fedt. Prøv at udskifte alle dine daglige drikkevarer, bortset fra vand, med grøn te i en uge. Vi er sikre på, at du vil tabe mindst to kilo, muligvis mere. Efter den uge skal du inkludere grøn te i din daglige madplan.
2
Drik vand før hvert måltid
Drikkevand holder dig hydreret. Hvis du er dehydreret, bremser dit stofskifte, og du fordøjer ikke mad så hurtigt eller effektivt som du burde. Drik 1-2 glas vand før hvert måltid for at få dit stofskifte i gang og fylde din mave op. Undersøgelser viser at dem, der drikker vand, før de spiser måltider, indtager i gennemsnit 75 færre kalorier end deres ikke -vanddrikkende kolleger. Selvom det måske ikke ser ud til at være meget, er det omkring 225 kalorier om dagen, du ikke indtager.
3
Må ikke besætte
Hvis nogen fortæller dig, at du ikke skal tænke på flyvende grise, vil du tænke på at flyve grise. Det samme gælder, når du er på slankekur - folk har en tendens til at være besat af mad, når de ikke kan spise det, hvilket fører til usunde binges og vægtøgning. Lad være med at gøre mad til dit fokus. Planlæg din dag omkring arbejde, børn, aktiviteter, hobbyer og hjælpe andre frem for at fokusere al din energi på mad (eller mangel på). Når du er sulten, skal du drikke vand og få noget sundt at spise. Så simpelt er det!
4
Tag trapperne
Du behøver ikke at bruge timer på at svede i gymnastiksalen for at tabe dig. Start i stedet med at udnytte de små muligheder for at træne, der dukker op hele dagen. Parker på det sidste sted på parkeringspladsen i stedet for den første, gå en længere tid end normalt, tag trapperne i stedet for elevatoren, cykel til arbejde eller spring jacks under reklamer for dit yndlings -tv at vise. Hold din krop i bevægelse regelmæssigt for at begynde at tabe sig på lang sigt.
5
Spis ofte
Hvad siger du? At spise seks små måltider i løbet af dagen i stedet for tre store kan hjælpe med at holde sult og fristelser på afstand. Nøglen her er at sikre, at du træffer sunde valg. At tabe sig kommer ned til en simpel matematisk ligning - kalorier i skal være mindre end kalorier ud. Hvis du spiser seks store måltider med højt kalorieindhold, taber du dig ikke. Prøv at spise seks måltider i "snack-størrelse" i en uge og registrer dine kalorier. Spiser du mere eller mindre?
Tip
Glem ikke at drikke dit vand! Uanset om du spiser tre måltider eller seks, skal du altid drikke et glas eller to vand, før du spiser.
Mere om vægttab
Summer slimdown: 7 enkle tips til at tabe sig
Nyt vægttab på markedet
5 hemmelige tips til at tabe sig, der virker
