Uanset hvor meget du træner, uanset hvor mange mavesmerter du gør, bliver det sværere at beholde den lille talje, når du bliver ældre og går igennem overgangsalder. Selv de mindste taljede kvinder mærker normalt en stigning i kød omkring midten under perimenopause og senere. Det kan resultere i en alvorlig ændring i dit selvbillede - hvis du lader det være.
Vores kultur er ikke ligefrem kendt for at være åben for variationer i størrelse og vægt. I et samfund med medier, der værdsætter specifikke kurver og tal (på skalaer samt målebånd), holder a sundt kropsbillede kan være en udfordring, selv når du er ung og sund og ikke står over for større hormonelle liv ændringer. Overgangsalderen, uanset om du vil det eller ej, vil tvinge dig til at revurdere kropsbillede.
De hormoner igen
Perimenopausens hormoner påvirker ikke kun menstruationscyklusser; de påvirker så meget mere. Selvom den nøjagtige mekanisme måske ikke er klar - eller enkel nok til at forklare her - bliver den forsvindende talje en realitet for de fleste kvinder. Den fortykkende talje kan også være relateret til ændringer i din skjoldbruskkirtel. Du vil måske spørge din læge om, hvorvidt det er hensigtsmæssigt at kontrollere din skjoldbruskkirtelfunktion, især hvis vægtforøgelsen er særlig pludselig.
Find ud af mere information om skjoldbruskkirtelfunktion.
Tjek din kost
Hvis hormoner kommer til at tilføje kød omkring midten, behøver du ikke at hjælpe dem med. En kontrol af din kost for at være sikker på, at du får alle de essentielle næringsstoffer uden et overskud af de ikke så store ting, kan forsikre dig om, at det ikke er noget specifikt, du gør for at forårsage dette. Din krop ændrer sig, og du skal arbejde med den med hensyn til mad og næringsindtag.
Dyrke motion
Træn alt hvad du vil; du vil stadig bemærke denne ændring. Du kan lave 200 eller flere abdominale crunches om dagen, se dit madindtag som en høg og stadig se muffintoppe udvikle sig. Det er nedslående. Men det betyder på ingen måde, at du skal opgive din indsats. Prøv at fokusere på generel kondition - kardiovaskulær og modstand - i stedet for et område. Med generel styrke og kondition er ét problemområde mindre mærkbart. Virkelig!
Hvis du er medlem af et fitnesscenter, kan du overveje personlig træning til specifik og komplementær træning der kan gavne din skiftende krop - og for en vis sikkerhed for, at du er rask og sund og ser ud store.
Flere gode nyheder - motion reducerer faktisk angst i overgangsalderen, stress og depression!
Figur-flatterende stil
En ændring i taljen ændrer nødvendigvis det tøj, vi har på. Det er tid til at genoverveje vores yndlingstøj og gå efter de mest behagelige, figurflatterende ting, vi kan finde. Hvad var figurflatterende (kurvekrammer?) I tyverne er ikke det samme som nu.
"Figur-smigrende" betyder ikke "at gemme sig." Det betyder at vise vores bedste aktiver frem - og trække opmærksomheden væk fra de mindre end perfekte områder. Hvis du har fabelagtige arme, skal du finde tøj, der viser dem. Hvis du har fantastiske ben, skal du henlede opmærksomheden der. Hvis du har en lang og yndefuld hals, lad verden se det. Du har måske stadig den tykkere talje, men du er den eneste, der ved det.
Selvaccept
Lige så meget som enhver træning, kost eller stilindsats, du måtte gøre i denne tid af dit liv, er alt, hvad det egentlig kommer til, selvaccept. Din krop vil ændre sig, når den ældes, men inderst inde er du stadig indeni.
Se vores opslagstavler i SK -overgangsalderen, og vent, sang og del ideer med andre kvinder, der går igennem de samme problemer!
For mere om overgangsalderen:
- Håndtering af perimenopause: Ændringer i menstruationscyklussen
- Håndtering af perimenopause: hedeture
- Find støtte gennem perimenopause
