Sand historie: Jeg plejede at tage 22 piller om dagen, hver dag. Du tror måske, at jeg led af en alvorlig sygdom, men faktisk led jeg af det stik modsatte - en ihærdig dedikation til min sundhed. Jeg tog knytnæver af kosttilskud hver dag i håb om at afværge kræft, styrke mine knogler, vokse længere hår (på hovedet), miste hår (på mit ansigt), bygge muskler, forbrænde fedt, øge mit immunsystem og stort set alle andre ting, du kunne tænke dig af.
Jeg har altid været en suger efter et-to slag af et hjertefølt vidnesbyrd og en etiket fuld af videnskabelige påstande og "beviser." (Upside: Jeg ved i hvert fald, at jeg er en sucker?) Og et af de kosttilskud, der mest kaldte på mig, var en probiotisk. At have sunde tarmbakterier er jo forbundet med alt fra mindre depression og angst til sygdomsresistens til vægttab. Jeg sørgede for, at jeg købte en top-of-the-line pille, opbevarede den i mit køleskab og tog den trofast hver dag.
Indtil jeg ikke gjorde det.
En dag kiggede jeg på hele min hylde med pilleflasker, komplet med en ugentlig pillebeholder, der ville undre selv den sygeste oktogener og spekulerede på, hvad i alverden jeg lavede. Jeg var efter alt at dømme utrolig sund. Havde jeg virkelig brug for alt det her? Så jeg stoppede. Det hele. Ja, endda multivitaminen.
Mere:Når kvinder bør og ikke bør tage vitamintilskud
Dette lille eksperiment hjalp mig med hurtigt at se, hvilke kosttilskud jeg havde taget, fordi de hjalp mig, og hvilke jeg havde taget af frygt. Og langt de fleste passede ind i sidstnævnte kategori, herunder, jeg var ked af at bemærke, min yndlings probiotiske. Da jeg stoppede med at tage det, ændrede intet sig med mit humør, mit immunsystem eller endda mit kæft.
Men! En dag fik jeg en ørebetændelse (ja, som voksen, lad være med at grine, det gjorde ondt) og fik ordineret antibiotika. Da jeg tog dem, bemærkede jeg øjeblikkelige tarmproblemer. Min læge anbefalede mig at tage et probiotikum for at genbefolke min antibiotisk decimerede tarm med gode bakterier. Og det virkede som magi! Faktisk fungerede det så godt, at jeg nu har en flaske ved hånden, hver gang jeg eller mine børn får maveproblemer.
Mit lille eksperiment ville ikke overraske forfatterne til en nylig undersøgelse, der blev offentliggjort i Genom medicin, der fandt ud af det for raske mennesker gør probiotika ikke meget. Forskerne kiggede på resultaterne af syv undersøgelser med piller, madvarer, drikkevarer og poser, der hævder at give probiotiske fordele. Resultaterne?
”Der findes ikke overbevisende beviser for konsekvente effekter af undersøgte probiotika på fækal mikrobiotasammensætning hos raske voksne, på trods af at probiotiske produkter i stor udstrækning forbruges af den generelle befolkning, ”skrev de. De erkender dog, at forskningen viste, at probiotika kan give en vis fordel for mennesker, der er syge, som jeg var med øreinfektionen.
Mere: Jeg tog et urtetilskud, og det dræbte mig næsten
Selvom metaanalysen ikke er endelig-stikprøvestørrelserne for de inkluderede undersøgelser var relativt små og tidsrammerne kort-det giver noget stof til eftertanke, især med hensyn til mega-marketingmaskinen, der skubber kosttilskud på sundt mennesker.
Når det kommer til kosttilskud, kan det gamle ordsprog trods alt være rigtigt: Hvis det ikke er gået i stykker, skal du ikke rette det!
