Luften er sprød, bladene begynder at falde, og tusinder af fulde fans skriger og danser på parkeringspladsen. Klar eller ej, det er fodboldsæson! Du kan ikke have fodboldsæson uden tailgating, ret? Tailgating er den tid, du samles med dine venner, griller hotdogs og chugger Miller Lites, mens du bliver klar til det store spil. Så sjovt som tailgating er, kan den hurtigt tage kiloerne på, hvis du ikke er forsigtig.
Relateret historie. Reese Witherspoon droppede en række festudstyr, som du absolut har brug for i eftersæsonen
Der er ikke noget bedre på en kold, efterårs bagklap lørdag end en saftig hamburger, en håndfuld fedtede pommes frites og en kold øl. Disse nostalgiske favoritter er dog en diætters værste mareridt, fordi de er rige på fedt, kalorier, kolesterol og unødvendige kulhydrater. I stedet for at blive sulten eller overdøve fedtede hæfteklammer, kan du prøve et par af disse lyn tips, så du stadig kan nyde spillet uden at ofre den svelte figur, du har arbejdet så hårdt på sommer.
 Skift oksekød til kalkun
Afstå det fede oksekød under din bagklap og skift til fedtfattig kalkun! Malet kalkunbryst består kun af tre procent fedt og indeholder mindre mættet fedt end dets okse rival. Derudover har kalkun et meget vigtigt mineral kendt som selen, som hjælper med at holde din skjoldbruskkirtel og immunsystem i skak. For at spare endnu flere kalorier, server din burgere åbne ansigt (kun en bolle). Server med grillede løg, svampe og dine foretrukne toppings.
|
|
 Vær forsigtig med dip
Intet går bedre med en gulerod eller broccoli -floret end en stor bunke kærnemælk. Imidlertid har kun to spiseskefulde ranchdressing omkring 16 gram fedt. YIKES! Det er mere end din hamburger og hotdog tilsammen! Gem fedtet og lav din egen på et øjeblik! Bland bare græsk yoghurt, fedtfattig creme fraiche, fedtfri ranchblanding (pulverform) og yderligere krydderier. Du sparer 13 gram fedt og har en bedre smag. Heck ja!
|
|
 Begræns øllet
En let øl kommer ikke til at dræbe dig eller endda gøre et indhug i skalaen. Hvem har dog BARE EN øl, mens han har bagud? To eller tre "lette" øl (som Miller Lite) kan indeholde mere end 300 kalorier og 20 gram kulhydrater. Prøv i stedet for øl at drikke et glas hvidvin i stedet. Hvide vine, som Zinfandels, Chardonnays og Rieslings har 90 kalorier eller mindre pr. 4,5 ounce servering. Hvis du skal have en øl, kan du prøve at have en Beck’s Premier Light, der har 64 kalorier pr. Flaske eller Michelob Ultra, der har 74 kalorier.
|
|
 Bages, ikke steges
Hvis du er vært for en bagklapfest i dit hus, skal du lægge den friturestation væk! Dine yndlingsstegt mad bag bagklap, som vinger og pommes frites, kan bages. Bagning af kyllingevinger med et strejf smør og mel sparer dig for mere end 150 kalorier og 10 gram fedt! Du kan også let bage dine pommes frites. Rul i stedet for kartofler courgette i panko og bag til en meget sundere (og bedre smagende) sprød yngel!
|
|
 Glem smørret
Vi ved alle, at der ikke er noget som mors hjemmelavede chokoladekager. Efter en formiddag med at spise salte snacks og burgere renser intet helt ganen som en småkage. Hvad du dog ikke overvejer, er hvor meget smør (plus kærlighed, selvfølgelig), der går i hver lille cookie. Standardopskriften på chokoladekager har to stænger smør! Lave en lettere cookie ved at udelade smørret og tilsætte æblemos, græsk yoghurt, rapsolie eller græskar (til en sæsonkage). Cookies lavet med disse fortykningsmidler kan have så få som 60 kalorier pr. Cookie.
|
|
Udskiftning af ingredienser og skift af madlavningsmetoder kan spare dig for hundredvis af kalorier og den skyldfølelse, der ofte følger en binge. Lav et par bytte ved din næste bagklap til en lækker og sund dag med at spise!
Flere afgangstip
Sådan grilles den perfekte burger: Bagklapstil
Bagklap fest temaer
Top 10 bagklap must-haves
