Vi går alle igennem hårde pletter, der lader os føle trist, frustreret og overvældet. Udtrykket "jeg er virkelig deprimeret i dag" er blevet temmelig almindelig, men det refererer typisk til en stemning frem for depression sig selv. Humør går over, men depressioner kan vare livet ud - og en kombination af terapi, medicin og social støtte er typisk nøglen til at dæmpe sygdommens symptomer.
Ifølge National Institute of Mentalt helbred, i 2016, cirka 16,2 millioner (eller 6,7 procent af) amerikanske voksne oplevet en større depressiv episode - og kvinder rapporterede højere depression end mænd (8,5 procent sammenlignet med 4,8 procent). Depression er en af de mest almindelige psykiske lidelser, så det er sandsynligt, at nogen, du kender, kæmper med tilstanden.
Hvis du undrer dig over, hvilke tegn og symptomer du skal passe på, er du ikke alene. Dr. Arian Elfant, en klinisk psykolog med base i New Orleans, Louisiana, fortæller SheKnows, at perioder med at føle sig trist betragtes som en normal og endda sund del af livet. "Imidlertid bør vedvarende følelser af sorg i løbet af to uger eller mere tages alvorligt," siger Elfant.
Mere: Ja, mennesker, der er deprimerede eller selvmordstanker, kan se ud som om de "har det hele"
Elfant forklarer, at selvom symptomer på depression varierer afhængigt af personen, er der en række almindelige tegn på depression, der bør betragtes som røde flag. Hvis du observerer en kombination af disse symptomer hos en ven eller et familiemedlem, er den bedste fremgangsmåde at rådføre sig med en læge eller en person inden for mental sundhed “for at hjælpe med at afklare, hvad der foregår, og hvordan man bedst kan komme videre med behandling."
Her er nogle af de mest almindelige tegn på depression:
Isolativ adfærd og tilbagetrækning fra tidligere behagelige aktiviteter
"Følelser af hjælpeløshed og håbløshed resulterer ofte i, at en person søger at være alene frem for at bruge tid sammen med familie, venner og kolleger," siger Elfant.
På samme måde er det almindeligt, at mennesker med depression har svært ved at få glæde af næsten alt - inklusive aktiviteter, som de tidligere nød. "En pludselig ændring i rutinen med motion, spisning eller en yndlingshobby kan være et tegn på depression," siger Elfant.
Fysiske symptomer
Vores fysisk og psykisk sundhed hænger dybt sammenog Elfant forklarer, at "depression kan manifestere sig gennem fysiske symptomer." Eksempler omfatter ledsmerter og smerter, hovedpine og fordøjelsesproblemer.
Mere:22 berømtheder, der har åbnet op om depression
Irritabilitet
Selvom dette symptom er mere almindeligt hos børn end voksne, er det stadig vigtigt at have på din radar. "Nogle gange er depression maskeret af stigende anfald af utålmodighed og irritabilitet," siger Elfant. Hvis du bemærker denne personlighedsændring hos en elsket, er det bestemt værd at komme til bunds i kilden.
Koncentrationsproblemer
"Depression påvirker vores evne til at opretholde opmærksomhed," siger Elfant. Hun bemærker, at personer med depression har en tendens til at træne hurtigere og miste interessen for opgaver der tidligere engagerede dem - så det er ikke underligt, at depression kan føre til vanskeligheder koncentrere sig.
Mere:Er jeg deprimeret eller bare ked af det?
Ændring i appetit og søvn
Doctor On Demand bestyrelsescertificeret voksenpsykolog Dr. Nikole Benders-Hadi fortæller SheKnows, at ændringer i appetit og søvn kan være tegn på depression. "De fleste mennesker tænker kun på nedsat appetit og får mindre søvn," siger Benders-Hadi. "Vi kan faktisk se stigninger i appetit og folk, der også ikke vil gøre andet end at sove med depression."
En tro på, at de er "dårlige" mennesker
Dr. Reid Kessler, en autoriseret psykolog med base i Californien, siger, at et mindre kendt tegn på depression er den enkeltes overbevisning om, at de er "dårlige" og derfor fortjener, at der sker dårlige ting med dem.
"Tegnene på denne ondskab omfatter overbevisning om, at de er for stolte, egoistiske, forfængelige, grådige, konkurrencedygtige, vrede, lystne eller misundelige," siger Kessler til SheKnows. "Det, der overrasker mennesker om depression, er, at den deprimerede person ofte kan forvente, at der sker dårlige ting med dem, fordi de tror, at de faktisk er dårlige."
Fordi mange mennesker med depression mener, at de simpelthen ikke er gode mennesker, er det desto vigtigere at række ud, hvis du har mistanke om, at nogen har at gøre med depression. Viden om, at nogen har bemærket en ændring i adfærd og ønsker at være støttende, kan betyde verden for en person, hvis selvværd er på gulvet.
"Vær ikke bange for at spørge en ven eller et familiemedlem om deres humør," råder Benders-Hadi. "I mange tilfælde kan de føle sig meget alene og ikke understøttet, så det kan hjælpe at række ud."
Hvis du leder efter ressourcer til at hjælpe en ven eller din elskede eller forsøger at få oplysninger om behandling for dig selv, kan du henvende dig til National livmoderforebyggelse af selvmord ved at ringe til dem på 1-800-273-8255.
