Det ser ud til, at alle og alt har brug for din opmærksomhed - men intet behøver din opmærksomhed for hvert eneste minut i hver dag. Hvorfor ikke afsætte en time af hver dag til dig selv? I løbet af den time vil du ikke tage sig af andre end du.
Få motivation til at dyrke motion
Det er svært at finde motivering til dyrke motion. Som en lang tids udsættelse ved jeg, hvad jeg taler om. Alligevel har jeg det meget bedre med mig selv, når jeg træner regelmæssigt, end når jeg ikke er det. Derfor, uanset hvor længe jeg hengiver mig til en stillesiddende livsstil, finder jeg til sidst en måde at træne i min ugentlige rutine. Jeg vil opfordre dig til at gøre det samme.
Tro mig, når jeg siger, at jeg kender alle de undskyldninger, du kommer med i øjeblikket. Faktisk har jeg selv brugt mange af dem. "Jeg kan ikke lide at dyrke motion." "Jeg er for træt." "Jeg er for ude af form." ”Jeg vil hellere stikke et stykke pigtråd i mit øre og træk den ud gennem min næse. ” (Interessant visuelt, ikke sandt?) Og, min helt personlige personlige favorit, “det har jeg ikke tid."
Nå, du kan ikke længere kræve mangel på tid: Vi fandt dig en hel time om dagen til at bruge, som du vil. For nylig har jeg gået til en 6:30 am aerobic klasse i mit lokale fitnesscenter. Det er rigtigt. Jeg bevæger mig og ryster, når solen står op. Og jeg er en natugle af natur. Men jeg kunne ikke finde tid eller energi til at træne om natten, så jeg ofrer lidt søvn for at komme i min træningstime om dagen.
Find det der virker
Du skal finde det, der virker for dig. Måske er det ikke andet end en rask gåtur rundt i kvarteret. Eller du kan deltage i et sundhedsklub og deltage tidligt om morgenen eller sent om aftenen. Eller du kan køre på et løbebånd. Eller du kan købe et par træningsvideoer og danse rundt foran dit tv. Grin ikke. Jeg har gjort det før, da det var min eneste træningsmulighed.
Du skal heller ikke dyrke motion hver dag. Du får kun en time til dig selv ud af 24. Du kan vælge at træne halvdelen af det - tre til fem dage om ugen. Det er op til dig. Det er din Mig tid.
Selvfølgelig kan du vælge slet ikke at dyrke motion i løbet af din time, og det er okay. Jeg ville dog holde mig væk fra pigtråden.
