Det er ikke alle, der skal snack. For nogle mennesker fungerer tre firkantede måltider fint. For andre er snacking en livsstil. Men uden forudbestemt planlægning holder de fleste snacks valg dig i en rutine. Snacking sund er en fantastisk måde at opretholde energiniveauer, håndtere sult og forhindre bingeing. For at motivere dig til at træffe sundere valg, lad os tage et kig på nogle populære snacks, den overraskende mængde kalorier, de har og nogle alternative ideer til sundere spisning:
1. Jordnøddesmør og gelésandwich med 8 ounce glas mælk - 555 kalorier. Prøv i stedet et æble med lidt jordnøddesmør til dypning. Bagel med flødeost og saft - 510 kalorier. Prøv i stedet en fiberberiget engelsk muffin med lidt sukkerfri syltetøj. En skive ost pizza - 300 kalorier. Erstat pizzaen med en riskage toppet med mozzarella, skåret tomat og frisk basilikum op. Yoghurt smoothie - 390 kalorier. Hav i stedet en lille dåse vitaminpakket grøntsagssaft.5. Jordnøddesmør med en banan på toast - 390 kalorier
. Bedre at springe toast og jordnøddesmør over og bare have bananen.6. Chili ost fries -
619 kalorier. Munch på tørrede ærter i stedet.7. Nachos med bønner -
560 kalorier. Prøv i stedet cirka 10 blå økologiske majschips med en lille mængde hummus til at dyppe. Fire ounces trailblanding med chokoladechips eller M & M'er inkluderet -
582 kalorier. Spis i stedet en håndfuld druer. Tun salat på fem kiks -
440 kalorier. Undlad kiks og få en lille dåse tun drysset med yndlings krydderier. Granola bar med yoghurt -
480 kalorier. Nyd i stedet fedtfri græsk yoghurt drysset med granola og nix den højt kalorieindhold granola bar.11. Værtinde frugtkage -
480 kalorier. For en sundere erstatning, spis flere stykker din foretrukne sort af tørret frugt. Nutter smør flødekager -
160 kalorier. Erstat med en håndfuld dyrekiks.13. Små pommes frites -
230 kalorier. Hav gulerodspinde i stedet. Lignende form, men kun en brøkdel af kalorierne. En brownie i god størrelse -
450 kalorier. Læs i stedet helsekostbutikken for sundere versioner af søde snacks. Du vil blive overrasket over, hvad der er til rådighed! 15. Kit Kat bar -
218 kalorier. Som et alternativ kan du prøve deres mini-version med kun 40 kalorier. Root beer float -
270 kalorier. Lav i stedet en lav-cal-version ved hjælp af sukkerfri rodøl og en kugle sukkerfri vaniljeis til kun 50 kalorier! 17. Snickers chokoladebar -
280 kalorier. Har en bit-størrelse version til kun 40 kalorier. 18. En chokoladekage -
80 kalorier. Prøv en fedtfattig version. Lille chokolademælkshake - 240 kalorier. Sub ud med et lille glas chokolade sojamelk. 19. Chips og salsa (15 chips) -
200 kalorier. Har i stedet et stykke fuldkorns sprødt brød toppet med fedtfattig hytteost. En mellemstor hotdog med beslag -
315 kalorier. Hvis du skal have kødet, kan du nyde en lille oksekødspind. 21. Pepperoni Pizza Hot Pocket -
350 kalorier. Nyd i stedet en skål med lavt natriumsuppe. Muffins-i gennemsnit til store muffins kan variere op til
500 kalorier hver. Hvis du ikke kan modstå, skal du vælge en mindre fuldkorns- eller klidmuffin. 16 ounce sodavand -
150 kalorier. Hav i stedet 100 frugtsaft eller antioxidantrig Acai -juice. 24. Starbucks chokolademalt frappuccino med flødeskum -
610 kalorier. Vælg i stedet en mindre version med fedtfattig mælk. En ounce osteskål -
160 kalorier. Nyd i stedet for at gumle på veggiebaserede chips.
