Selvom du spiser en sund, afbalanceret kost, kan det være de små godbidder, du forkæler, der får dig til at lægge vægt på. Men vidste du, at snacking af nødder ikke kun tilfredsstiller dine trang, men også kan hjælpe dig med at tabe dig? Her er vores guide til, hvad nødder kan gøre for dig.
Pistacienødder
30 gram = 159 kalorier
Disse små nødder kan faktisk hjælpe med at sænke dit kolesterol. De indeholder også antioxidanter, der er afgørende for en sund krop og sind. Beskydningsmetoden vil også "narre" din krop til at tro, at den har spist mere, end den har, på grund af den tid, det tager for hver nødd at blive beskåret. Derfor vil du føle dig mæt efter at have spist mindre!
Hasselnødder
30 gram = 178 kalorier
Disse er en snack rig på godhed og fyldt med alle de næringsstoffer, din krop har brug for for at forblive sund. Hasselnødder er en god kilde til fedt, protein, E -vitamin, mineraler og calcium, som vil hjælpe, ikke forhindre, din vægttab.
brasilianske nødder
30 gram = 186 kalorier
Udover vitaminer og mineraler er det kendt, at paranødder indeholder selen, hvilket reducerer risikoen for brystkræft.
Valnødder
30 gram = 185 kalorier
Denne lille møtrik er fuld af godhed for din krop. Udover omega-3-fedtstoffer, som hjælper med at holde din hud klar, ser antioxidanterne i nødderne ud til at indeholde fordele mod kræft og kan hjælpe type 2-diabetes.
Jordnødder
30 gram = 166 kalorier
Jordnødder er mere end bare en snack. De er en god ven for dit hjerte takket være de enkeltumættede fedtstoffer, der hjælper med at holde din ticker sund. Jordnødder indeholder også E -vitamin, niacin, folat, protein og mangan, som alle er afgørende for en sund kost.
Flere sunde snacks
Bedste nødder for dit helbred
Nødder: Den perfekte sundheds- og fitnessmad
Spis nødder for en sund hud
