Jeg må være ærlig, men få ting irriterer mig mere end de skridttællerarmbånd, der minder mig om, hvor lidt aktivitet jeg har udført for dagen.
Tallet 212 blinker tilbage på mig, og det er allerede over middag. Jeg ved, at jeg har været doven i dag, skridttæller. Jeg ved, at jeg skulle have gået til gymnastiksalen i morges.
Jeg føler mig allerede forfærdelig; Jeg behøver ikke en gadget til at gnide den i mit ansigt. Selv min kæledyrshund tror, jeg er en del af møblerne nu, og gider ikke engang se op, når jeg kommer ind i rummet.
Mere:Kan Eminems musik hjælpe dig med at tabe dig?
Det sidste, jeg har brug for, er et vid-alt-herliggjort ur, der fortæller mig, hvor mange trin jeg skal tage i løbet af dagen.
Nå, det var i hvert fald det, jeg tænkte, før jeg læste den nyeste forskning ud af The George Institute for Global Sundhed. Og for ordens skyld, andre sofa kartofler, det er ikke godt.
Det fandt ud af, hvornår stillesiddende mennesker øgede deres daglige skridt, de reducerede også deres risiko for at ende i en tidlig grav.
Mennesker, der øgede deres daglige trin fra 1.000 til 10.000 trin om dagen, kan sænke deres chancer for at dø for tidligt med hele 46 procent, fandt forskningen, og genoprettede, hvor dårlig en stillesiddende livsstil virkelig er.
Tre tusinde inaktive mænd og kvinder omkring 58 år fra hele landet deltog i undersøgelsen, som var den første af sin art i at forskere var i stand til at skabe en direkte forbindelse mellem trin registreret fra en skridttæller og de direkte effekter, disse tal havde på ens sundhed.
”Deltagerne fik skridttællere, og data blev indsamlet i begyndelsen og igen cirka fem år senere under retssagen for at måle antallet af trin, de tog hver dag, ”professor Terry Dwyer sagde.
Mere:7 Værktøjer til at blive aktiv
Hvis tanken om at tage 10.000 trin om dagen, fem dage om ugen, lyder skræmmende, det kan du takke japanerne for. De kom på ideen i 60’erne, da lokale forskere fastslog, at mange trin om dagen ville føre til forbrænding af omkring 20 procent af vores daglige kalorier.
Nu sundhedsorganisationer rundt om i verden, herunder National Heart Foundation of Australien, anbefaler folk at tage 10.000 trin om dagen for at forbedre sundhed og vitalitet.
Og skridttællerne arbejder, og undersøgelser viser, at ja, disse daglige påmindelser kan faktisk øge folks daglige fysiske aktivitet mere end nogensinde.
”Til min store overraskelse viste det sig, at disse små enheder øgede fysisk aktivitet med lidt over 2.000 trin om dagen, ”sagde Dr. Dena Bravata, seniorforsker ved Stanford University School of Medicin.
"Dette går langt i retning af at hjælpe mennesker med at opfylde de nationale retningslinjer for daglig fysisk aktivitet."
I sine undersøgelser fandt Bravata, at skridttællere brugere i et sæt forsøg øget deres daglige skridt med 2.491 trin mere end deltagerne uden dem.
Så ikke kun hjælper enhederne med at tabe sig, men de opfordrer dem til at notere sig deres daglige aktivitet, hvilket inspirerer dem til at bevæge sig oftere. Det ser ud til, at jeg måske skal give mit glorificerede ur endnu en chance.
Kun 9.788 trin tilbage.
Hvad synes du om skridttællere? Bruger du en? Lad os vide det herunder.
Mere:Top 10 funktionelle øvelser til helkropsform
