At have mere pepp i vores trin er noget, vi alle let kan opnå. Her er nogle vaner, du kan tilegne dig for at få flere energi.
Vi går alle igennem tider i vores liv, hvor vi føler os nedslidte og mangler energi. Når du oplever denne træghed, kan du prøve nogle af disse forslag for at give dig selv et løft, og før du ved af det, kan du opleve, at du har mere af en fjeder i dit skridt.
Sov mere
Den mest oplagte måde at få mere energi på er at få mere hvile. Du føler dig simpelthen nedslidt, og flere zzz'er vil gøre dig underværker. Gør søvn til en prioritet; det betyder ikke at se fjernsynsprogrammet eller afhente bogen, men snarere slukke lyset og gå i seng, så du kan nyde mere tid i søvnig søvn.
Dyrke motion
Det virker modstridende, at når du føler dig lav på energi, skal du gøre noget, der kræver at bruge energi. Men træning vil få dit hjerte til at pumpe, styrke din krop og øge iltet, der strømmer gennem din krop, hvilket alle får dig til at føle dig mere lysøjet og busket hale.
Drik vand
Når du føler dig lidt træt og tåget, kan det hjælpe at drikke lidt vand. Ofte er hovedpine og det, vi tolker som sult, ganske enkelt din krop, der fortæller dig, at du er dehydreret. Du kan også blive hydreret ved at drikke andre væsker sammen med at spise mad med et højt vandindhold (f.eks saftige frugter som appelsiner), men undgå drikkevarer, der indeholder alkohol eller koffein, da begge dehydrerer legeme.
Snack på sund mad
At spise hver anden til tre timer kan hjælpe med at holde dit stofskifte nynende pænt. Plus, du vil være mere i stand til at modstå at give efter for at spise junkfood, som kun sender dig på en rutsjebaner sukker højt efterfulgt af et styrt. Snacks med protein, så du føler en følelse af fylde er ideelle. Tænk græsk yogourt, en håndfuld nødder eller trail mix eller en lille, fuldkorns, jordnøddesmør sandwich.
Træk vejret bedre
Mange af os trækker vejret ganske lavt. At øve din vejrtrækning, så du kommer til at tage lange, dybe vejrtrækninger, hjælper med at give dig noget lyst. Åndedræt giver din krop den ilt, den har brug for, og forudsat at ilt effektivt udmønter sig i en mere energisk dig. Start med at øve dyb vejrtrækning i et minut (tilføj mere tid, hvis du vil, når du har for vane). Til sidst vil du naturligvis trække vejret dybere.
Mere om sund livsstil
Summer Games inspiration til et sundere liv
4 måder at motivere dig selv til at spise sundt
Måder at slå blues på
