Fra Arby’s til Taco Bell og overalt imellem elsker børn fastfood. Ja, det er praktisk (og, OK, ganske vist lækkert), men det er ingen hemmelighed, at de fleste fastfood -muligheder bare ikke er gode for dig.
Tjek disse lure måder at afvise dine børn fra deres fastfood -vane.
Planlæg en spisning på farten
En af grundene til, at fastfood er så populær, er, at det er let - især for travle familier med både forældre, der arbejder og børn i skolen og fritidsaktiviteter. Selvom du skal spise på farten, skal du planlægge nogle "bærbare" måltider i stedet for at stole på drive-thru.
Hvis du ikke har tid til at lave en fuld middag, når du kommer hjem fra arbejde, og før du skal tage børnene med til karate, skal du pakke en køler fuld af grab-and-go-spiser som smørrebrød (uden ristet salat og dryppende mayo), granola- eller proteinbarer og pakker med mandler i fuld størrelse, fuldkornskringler eller fuldkornshakkere med ostestænger og æbler. Bare fordi du spiser på farten, betyder det ikke, at du ikke kan tilbyde et sundt og sundt måltid.
Se disse tips til sund kost på farten >>
Monkey see, abe gør
Hvis du virkelig vil have dine børn til at spise sundt og droppe gennemkørslen, skal du være eksemplet. Du behøver ikke fordømme fastfood og alle godbidder for evigt. Blot at foretage små ændringer i dine spise- og livsstilsmønstre hjælper dine børn med at følge trop. Tilskynd til at spise rigtigt og leve en aktiv livsstil, og inden du ved af det, vil din families fastfoodafhængighed være væk for altid.
Tag familiemiddage tilbage
Familiebordet er gået dinosaurens vej i mange hjem. Lad os bringe det tilbage! Gør en indsats for at tilbyde dine børn et hjemmelavet måltid mindst tre til fire nætter om ugen. Selvom du ikke er Giada De Laurentiis, ved vi, at du kan piske noget op! Få hendes husbond og børnene til at hjælpe dig med at hakke grøntsager, røre supper eller smage-test nudler til ømhed.
Tilbyde et fastfood-alternativ
Giv din familie et lignende alternativ, så de ikke føler sig helt frataget deres fastfood-favoritter. For eksempel, hvis kyllingekød og pommes frites er øverst på dine børns liste, skal du lave en sundere version til dem ved at skære kyllingebryst i små stykker, mudre dem i mælk og derefter knuste majsflager og bage dem, indtil de er kogte igennem. I stedet for stegte og frosne kartoffelstrenge i sække til at ledsage dine hjemmelavede nuggets, skal du bage søde kartoffelkiler, indtil de er sprøde udenfor og møre indeni.
Flere tips til sund kost
Tips og tricks til sund kost
3 måder at få dine børn til at spise sundt
10 sundeste fødevarer, dine børn skal spise
