Chug vand
Udover urtete er vand det eneste, du skal drikke på en leverrens. Sigt efter otte glas, og i stedet for at sluge det ned (hvilket faktisk bremser din fordøjelse), nippe konstant hele dagen. Vand får alt i gang og arbejder hårdt på at rense dit system, så efter en uge med at have drukket de klare ting, vil du mærke en forskel. Hvis du vil forstærke din detox, skal du tilføje en kvist mynte eller en klemme citron eller lime til din H20.
Bryg en kop
Urtete er dybest set vand med fordele, så tag så mange kopper som du vil. Mens ingefær, fennikel, pebermynte og grøn te alle er gode leverrensere i sig selv, er der nu et par bryg på markedet, der er specielt designet til at hjælpe leveren med at behandle toksiner. Disse multi-taskers består af alle de "rigtige" urter, og de er klar til at gå-det er næsten for let. Vi kan godt lide Dr Stuarts detox-te, der indeholder mælkebøtte, pebermynte, spearmint og burre og T2s detox løsbladede te, der blander fennikel, brændenælde, citrongræs og spearmint.
Gå grøn
For virkelig at give din lever lidt kærlighed, læs op på grønne grøntsager - og jo mørkere de er, jo bedre. Spinat, grønkål, brøndkarse, persille, basilikum og mynte er superfoods, når det kommer til afgiftning af leveren; Prøv at smide dem i salater og smoothies. Korsblomstret grøntsager leverer også alvorlige fordele - og næringsstoffer - til din lever, så snus en portion broccoli eller kål hver dag.
Op dit vegieindtag
Mens grøntsager er de bedste grøntsager, du kan spise til en lever detox, er der andre, der kommer tæt på. Plus, du bør sigte mod fem portioner grøntsager om dagen, og lad os være ærlige, der er kun så meget grønkål, en person kan klare! For at fjerne toksiner og øge energien skal du spise tomater, artiskokker, avocado, gulerødder, selleri og rødbeder. Som en bonus hjælper disse grøntsager (især gulerod) med at regulere blodsukkerniveauet, hvilket betyder, at du ikke vil have sukker, når 3: 30-itis starter.
Bliv frugtagtig
Sammen med dine fem portioner grøntsager er det super vigtigt at have to stykker frugt hver dag på en lever detox. Gå efter frugter, der er fulde af antioxidanter, såsom bær og granatæble, samt dem, der indeholder masser af vand, som vandmelon. (At man skal være let at huske.) For virkelig at pakke en leverrensende slag, skal du vælge citrusfrugter som appelsiner, limefrugter og citroner. Citroner er et kraftværk: De arbejder på at rense ikke kun leveren, men også nyrerne, fordøjelseskanalen og lungerne.
Ekstramateriale
Som med enhver detox hjælper kosttilskud med at fremskynde processen. Ved en to-ugers leverrensning skal du tage marietidsel eller psylliumskal hver dag. Disse blandinger indeholder antioxidanter, der hjælper leveren med at vende tilbage til top-top-tilstand (og reparere skaden fra en for mange cocktails). Med hensyn til mad inkluderer andre store leverrensemidler valnødder, pinjekerner, løg, hvidløg og ingefær. De to sidste er især gode: Hvidløg og ingefær renser blodet, detoxer fordøjelsessystemet og forårsrenser lever og nyrer. Det er virkelig en win-win.
