6 nemme ingrediensbytte til raske spisere

Hvis du er på jagt efter at spise sundt, har vi gode nyheder: Det er ikke kun let at gøre, det er også lækkert! Her er seks nemme ingrediensbytte til sunde spisere.

antiinflammatorisk kost er den rigtige til

Relateret historie. Er den antiinflammatoriske diæt noget for dig? Hvorfor du skal prøve det og hvordan du starter det

Mayo til sennep

Mayonnaise, vi hader ikke... men du skal gå. Vær ikke ked af det. En sandwich uden mayo behøver ikke at være tør og kedelig. Eksperimenter med smagspakkede sennep for at sætte liv i din sandwich. Næsten alle er fedtfrie og kaloriefattige, men antag det ikke. Tjek dine etiketter, især når det kommer til cremet honningssennep.

Salatdressing til eddike med smag

Dosering af din salat i fedtbelastet Ranch-dressing er ikke måden at få din tynde på. Prøv at få din smag fra den faktiske salat i stedet for at stole på dressingen for at klæde den på. Der er så mange typer af aromatiseret eddike, og som med sennep er de fleste kaloriefattige og fedtfrie. Champagne, ris, æblecider, rødvin og balsamicoeddiker har alle en unik smag, som du kan kombinere med andre varianter for at lave en

sundt måltid. Smid for eksempel pebret rucola, friske mini mozzarella -kugler, revne basilikumblade og cherrytomater med et stænk god balsamico for en syrlig og lækker frokost.

Traditionel yoghurt til græsk

De grækerne ved, hvordan de skal Direkte. Græsk yoghurt er som en gave fra himlen... eller måske de græske guder. Uanset hvad, tilbyder de græske versioner mere protein, jern og sunde bakterier end traditionelle yoghurt. Og det er ud af denne verden lækkert. Spis det som en snack eller brug de almindelige versioner til alle slags opskrifter, der kræver mayo eller creme fraiche.

Æg til hørfrø

Undersøgelser om fordele og ulemper ved æg er blandet, men hvis du ønsker at skifte, kan du bytte dine æg med hørfrø i de fleste opskrifter. Bland blot en teskefuld hørfrø med 1/4 kop vand for at erstatte et enkelt æg i enhver opskrift eller madlavningsopskrift.

Hvidt sukker til agave nektar

Slip hurtigt hvidt sukker - der er virkelig ikke mange forløsende kvaliteter i denne søde godbid. Men hvis du skal tilfredsstille et sødt trang, kan du prøve at erstatte hvidt sukker med agave -nektar. Selvom det er et naturligt sødemiddel, skal du bruge det sparsomt.

Oksekød til hakket kalkun eller hakket bison

Hvis du skærer ned rødt kød men savner din burgerreparation, prøv en kalkunburger i stedet. Malede kalkunburgere byder på al den saftige lækkerhed af traditionelle oksekødsburgere, så du vil aldrig længes efter rødt kød igen. Men lad dig ikke narre af myten om, at kalkun er slankere end oksekød. Nogle malede kalkuner kan sammenlignes med magert hakket oksekød (90%), så gør igen dine lektier, når du handler kød. Og hvis du er til en smagsudfordring, skal du prøve malet bison. Det er slankere end hakket oksekød og højere i jern. Prøv disse handler i din yndlingsspaghettisauce eller også i tacos.

Under alle omstændigheder kan du prøve at spise hele, den naturlige version af maden versus den forarbejdede eller tørrede version. For eksempel, i stedet for at toppe din pasta med marinara sauce fra en krukke, smide nogle cherrytomater i en gryde med et strejf olivenolie og lidt hakket hvidløg, og kog indtil tomaterne begynder at briste, og hæld derefter over kogte pasta. Tal om en smagsreparation.