Som omsorgsperson er det vigtigt at sørge for, at du tager dig ordentligt af dig selv, så du effektivt kan pleje og gå ind for andre. Så ofte falder vi fast i alle de ting på vores opgaveliste over livet, at vi lægger vores egen egenomsorg i bunden af bunken.
For hver person med demens eller Alzheimers anslås det, at et til fire familiemedlemmer er involveret i hans eller hendes pleje på en eller anden måde. Som omsorgsperson plejer og tager du ikke kun hårde beslutninger for en elsket, men du håndterer også de personlige følelser og sorg, der følger med at se deres tilbagegang.
At sætte dig selv sidst er det værste, du kan gøre som omsorgsperson
Det er klart, at du i nødstilfælde muligvis skal lægge din egen egenomsorg til side og tage sig af situationen. Men generelt lader for mange mennesker andres behov komme foran deres eget sundhed og wellness behov, og det er dårlige nyheder for alle.
Ifølge en nylig undersøgelse foretaget af Alzheimers forening, 74 procent af plejepersonalet rapporterede at være "noget mere bekymrede" til "meget bekymrede" over at bevare deres eget helbred siden de blev plejeperson. Depression, angst, søvnproblemer og endda selvmordstanker er ikke ualmindeligt for plejepersonalet - så opret strategier til at håndtere stress, få lidt fri og forblive sund gennem rejsen.
At passe på sig selv er ikke egoistisk - det er vigtigt. Når du er stresset, udmattet og nedslidt, formindskes din evne til at træffe sunde beslutninger. Dit immunsystem sænkes, og din generelle livskvalitet påvirkes.
Her er tre måder at tilføje til din egenomsorgsrutine i det nye år
-
Lav en glædeliste - Hvornår er sidste gang du satte dig ned og virkelig tænkte på de ting, der bringer glæde i dit liv? Har du nogensinde lavet en liste, som du kan se på, når du har brug for en afhentning? Jeg begyndte at gøre dette for et par år siden og fandt det at være et nyttigt værktøj. Opret en liste over ting, du nyder: nogle der er gratis som at gå en tur eller tale med en ven, og nogle der koster penge som at gå i biografen eller få massage.
Planlæg at gøre mindst én ting fra din glædeliste hver uge. Når det bliver en rutine, øges til to om ugen - og mere til! - Sæt det i kalenderen - Spær tid på din kalender for dig selv, så den ikke bliver fyldt med andre forpligtelser. Måske har du hver lørdag et par timer til at gøre, hvad du vil, eller du kan være mere fleksibel med timingen. Bare sørg for at sætte dig selv i din kalender, eller du får muligvis ikke den tid, du har brug for.
- Start eller slut dig til en gruppe - Nogle gange er det lettere at få tid til ting, du elsker, når de er planlagt og når andre forventer, at du dukker op! Start eller deltag i en bog eller strikkeklub. Deltag i en gående gruppe. Søg efter mennesker med fælles interesser, og øg din sociale og støttende cirkel, mens du deltager i aktiviteter, der bringer et smil til dig.
Regelmæssigt at sætte dig selv først og passe på dit fysiske og psykiske helbred hjælper dig også med at gøre dit bedste for alle andre i dit liv. Tag dig tid til at overveje, hvordan du har det i egenomsorgsafdelingen, og hvor du kan foretage nogle ændringer for at øge dit helbred og din lykke og reducere dit stressniveau.
