Men personlig træning har en rimelig andel af ukvalificerede mennesker, der hævder, at de kan træne, men alligevel sætter klienter i fare. Problemet? Der er ingen stat eller føderal sikkerhed regler, en person skal opfylde, før han eller hun kan hævde, at de er kvalificerede inden for sundhed og fitness Mark. Hvad værre er, på nogle fitnesscentre-med store sundhedsklubber inkluderet-alt hvad du behøver er et gymnasialt eksamensbevis for at blive ansat. Så som forbruger er det vigtigt at vide, hvordan man ansætter en personlig træner og undgå dem, der potentielt er sundhedsfarlige for dig.
Pas på farlige personlige trænere
De fleste trænere er kvalificerede og kompetente, men der er dem, der er underkvalificerede eller kan være kvalificerede, men ikke er udskåret til jobbet. Lyt til din tarm, når du arbejder med en fitnessprofessionel. Hvis noget bare ikke føles rigtigt, er det sandsynligvis ikke. Men der er også nogle tegn, der kan indikere, at du muligvis arbejder med en personlig træner, der kan skade, snarere end hjælpe, dit helbred.
Din træner besvarer ikke dine spørgsmål. Hvis du stiller et spørgsmål, bør en god personlig træner kunne svare med et væld af viden eller forslag. Hvis han ikke kan - og ikke tilbyder at undersøge dit spørgsmål og vende tilbage til dig - kan der være noget galt.
Din træner lytter ikke til dig, når du siger nej. Hvis du begynder at klage over smerter eller udmattelse i dine muskler eller led, vil en god personlig træner fortælle dig at bremse eller stoppe. Hvis hun ikke gør det og får dig til at presse smerten igennem, kan du komme alvorligt til skade. Find en anden træner.
Din træner giver ikke nok opmuntring. En personlig træner bør tilbyde positiv forstærkning for at hjælpe dig med at nå dine mål. Hvis din træner ikke er din største cheerleader eller værre, er nedværdigende og får dig til at føle dig som en fiasko, skal du finde en ny.
Din træner tilbyder uopfordret sundhedsrådgivning eller kosttilskud. Hvis en personlig træner af en eller anden grund forsøger at sælge dig med kosttilskud, uanset om det tilbydes af fitnesscentret eller dem, hun personligt sælger, skal du være forsigtig. Medmindre en personlig træner er en kvalificeret læge, holistisk praktiserende læge eller ernæringsekspert, bør hun ikke tilbyde lægehjælp. Og med den potentielle fare for vægttabstilskud, der indeholder potente stimulanser, er du helt sikkert ønsker at styre uden for lyssky råd fra nogen, der ikke er kvalificeret til at ordinere medicin eller kosttilskud.
Din træner virker distraheret. Fitnesscentre er høje steder. Hvis en personlig træner let bliver distraheret eller er mere opmærksom på sin mobiltelefon eller andre mennesker, kan det være på tide at finde en opmærksom træner at arbejde med. Du har brug for og fortjener hans udelte opmærksomhed, når du arbejder med vægte og maskiner eller mens du udfører andre øvelser.
Sådan finder du en kvalificeret personlig træner
Hvis du undersøger, inden du ansætter nogen, er det let at finde en personlig træner, der er kvalificeret. Her er nogle enkle forslag.
1
Få henvisninger
Vi lytter til rådene fra vores venner og familie, når de foreslår en frisør eller læge, så hvorfor ikke en personlig træner? Deres forslag kan pege dig på et motionscenter eller en fitnessklub, der tilbyder den form for træning, du leder efter.
2
Se personlige trænere i dit fitnesscenter
Ved at se hvordan en træner interagerer med klienter, får du en ganske god idé om, hvordan han ville arbejde med dig. Se især efter trænere, der arbejder med mennesker, der deler dine fitnessmål.
3
Tjek professionelle organisationer
ACSM, ACE og NSCA tilbyder alle fortegnelser til personlige trænere i dit område.
4
Book en prøvetime
En god personlig træner skal kunne sætte sig ned og tale med dig, før du logger på. Hun burde også kunne guide dig gennem en typisk træningsrutine. Mange sundhedsklubber tilbyder supplerende personlige træningssessioner som en del af medlemskabet.
5
Tal med fitnessdirektøren på dit sundhedsklub
Hvis dit motionscenter har en lang liste med trænere, kan det være svært at vælge, hvilken der passer bedst til dig. Tal med fitnessdirektøren om dine sundheds- og fitnessmål, og lad hende parre dig med et godt match i en personlig træner. Og vær ikke bange for at bede om en anden henvisning, hvis du ikke rammer den med den pågældende træner.
6
Forvent ikke mirakler
En af de almindelige klager fra undervisere er, at nogle klienter forventer mirakleresultater og derefter bebrejder deres træner for ikke at være kvalificerede nok til at hjælpe dem med at nå deres urealistiske mål. Selv de bedste personlige trænere kan ikke levere resultater om natten som at tabe 30 kilo på en uge eller tabe seks kjolestørrelser på to uger; de kan virkelig ikke hjælpe dig med at nå dine mål, hvis du spiser for meget, drikker for mange kalorier eller sjældent træner uden for dine aftaler. Vær fornuftig med dine mål, og tag ansvar for din del af programmet. Sørg for at følge en sund kost, hydrere ordentligt, få tilstrækkelig søvn og afslutte dine personlige træningssessioner med dine egne træninger.
Mere fitness
Unikke træninger, der giver resultater
Ægte fitness for rigtige kvinder
Fitnessteknologi til din bedste krop
