Sommeren er lige om hjørnet, og med det følger sjov i solen, ture til stranden og ferieferier. Hvis din krop (og din bankkonto) endnu ikke er helt klar til sommer, kan du prøve disse motiverende tricks for at få dig forberedt.
Tricks til at få dig i bevægelse
Ja, din sofa er blød, hyggelig og behagelig, men du har ligget på den så længe, at der er et aftryk af din bagside på puden. Det er tid til at rejse sig og komme i gang - men gymnastiksalen virker bare som så meget besvær.
Gør det til en konkurrence
Få en træningskammerat, og gør det til en venlig konkurrence. Hold styr på dine træninger - hvem løb længst, løftede mest vægt eller forbrændte flest kalorier i denne uge?
Kom i form og giv tilbage
Start med at tilmelde dig fitnessløb og andre træningsprogrammer, der giver tilbage til en velgørende organisation. Træning til en 5 kilometer løb, der gavner en sag, du tror på, kan virkelig være motiverende.
Betragt det som leg, ikke træning
Hvis motion er et beskidt ord i dit sind, skal du bevæge dig på måder, der mere ligner leg end en opslidende træning. Begynd at gå eller cykle med dine børn om aftenen efter middagen. Tilmeld dig hiphop- eller salsa -dansetimer. Gå svømning, ridning og kajakroning. Alle kan blive motiverede om at gøre noget, de nyder.
Motivation til at holde fast i din kost
Hvis du har spist dårligt på det sidste, kan det være svært at komme tilbage på sporet. Et par motiverende ideer bør dog få dig til at lægge kagen fra og hente selleri i stedet.
Gå i bikini shopping
Føler du dig lidt mindre glad for din krop? Gå på indkøb i bikini. Når du har set, hvordan du vil se ud i en badedragt til sommer, er det mere sandsynligt, at du begynder at spise sundere.
Post billeder
Opret et synstavle eller læg bare billeder på dit køleskab af det tøj, du vil have på, og den krop, du gerne vil have. Husk, at dine vægtmål ikke skal handle om at være tynd, men snarere om at være sund og lide, hvordan du ser ud.
Der er en app til det
Der er hundredvis af mobiltelefon -apps derude, der holder dig motiveret til at holde dig til en sund kost. Se efter apps, der giver støtte fra andre, der er på slankekur, samt sunde opskriftsideer.
Incitament til at spare til din ferie
Hvis du håber på at tage en stor tur i sommer, men stadig ikke har sparet midlerne, skal du blive motiveret til at stoppe med at bruge og begynde at lægge de penge væk, du har brug for.
Foretag en forskudsbetaling
Intet vil motivere dig mere til at spare penge end at begynde at betale for din ferie. Book dine hotelreservationer, køb flybilletter eller foretag en forskudsbetaling på en rejsepakke. Når du først ved, at du har brugt de penge, vil planerne virke mere virkelige, og du vil ved godt du skal begynde at spare penge for at betale turen.
Gå tilbage til vision board
Føj flere billeder til dit vision board. Riv sider fra rejsemagasiner ud, og udskriv billeder fra websteder, der viser alle de smukke steder, du vil hen og ting, du vil gøre.
Gør det i små doser
Du kan nemt begynde at spare penge lidt efter lidt med et par enkle tricks. Begynd at drikke kaffe derhjemme i stedet for fra din lokale kaffebar. Tag de penge, som du normalt ville bruge på java, og spar dem i stedet. Find ud af, hvor mange penge du generelt bruger på fastfood og restauranter. Start med at pakke din frokost til arbejde og lave mad/spise middag derhjemme. Indsæt de penge, du typisk bruger på at spise ude på din bankkonto.
Hurtigt tip
Hvis du bare ikke kan begynde at spare penge, så bed din bank om at gøre det for dig. Opret automatiske overførsler, der trækker et bestemt beløb i begyndelsen af hver måned fra din checkkonto, og overfør dem til din opsparing.
Mere om sundhed og velvære
Bedste træning for at nå dit kropsmål
4 Myter om vægttab
6 Flad mavebevægelse
