Mælk er en cremet, lækker drik, der ikke kun er for børn! Hold dit helbred i skak ved at indarbejde den nødvendige daglige mængde mælk i din kost. Her er nogle af de sundhedsmæssige fordele.
Det er sandsynligt, at du har barndomsminder om at få at vide, at du skal drikke din mælk. Dengang fulgte du sandsynligvis anmodningen, men forstod måske ikke, hvorfor den var så vigtig. Nu som voksen, hvorfor så ikke tage et minut på at opdage, hvordan mælk er en del af en sund livsstil? Her er nogle af årsagerne.
Et kraftcenter for ernæring
Mælk har en overflod af næringsstoffer - trods alt er det sunde drikkes primære formål som en næringskilde for en baby ko! For et menneske betyder dette en stor balance mellem næringsstoffer og mineraler, der er nødvendige for et optimalt helbred. Vitamin A, vitamin B12, vitamin D, kalium, fosfor, riboflavin, calcium og protein er alle lysende stjerner i denne drik. Også vitamin B6, niacin og folat tilføjer alle deres ernæringsmæssige slag. Selvom alle disse vitaminer og mineraler spiller en rolle i et bedre helbred, kan D -vitamin være et at se på. Ifølge
Et effektivt vægtstyringsværktøj
Mælkedrikkere har en tendens til at veje mindre og er i stand til effektivt at tabe sig. Flere hjemmesider, herunder Fitday.com, har antydet, at næringsstofferne, såsom calcium og protein, der findes i mælk, kan hjælpe med vægttab. Endnu bedre er det, at ifølge det førnævnte websted viser undersøgelser, at mælkedrikkere taber sig omkring deres kerne, hvilket potentielt er det værste sted at bære ekstra vægt fra et helbred standpunkt. At drikke mælk vil også bidrage til at dæmpe appetitten og tilbyde en snack og drikke med et lavt fedtindhold og lavere kalorieindhold.
Det øger knoglestyrke og tæthed
Opretholdelse af knogletæthed er afgørende for at forhindre osteoporose senere i livet. Et skeletsystem, der er blevet svækket af tab af knogletæthed, er mere tilbøjelig til at lide af alvorlige skader såsom brud. Hold dette potentielle problem i skak ved at inkludere tilstrækkeligt calcium og D -vitamin i din kost ved at drikke mælk og spise mælkebaserede produkter, såsom naturlig ost og yoghurt.
Andre sundhedsmæssige fordele ved at hælde et glas mælk
- Calcium i mælk vil bygge stærke tænder og hjælpe med at forhindre hulrum.
- Mælk lindrer halsbrand.
- Varm mælk menes at hjælpe med at slappe af inden sengetid.
- Det kan være en faktor til at reducere symptomerne på PMS, iflg Parents.com.
- Det er en let måde at holde dig energisk og mæt hele dagen.
Mere om sund mad
Sådan får du mest af vores grøntsager
Energibesparende smoothies
7 grønne fødevarer at spise hver uge
