Hvis jeg skulle angive min daglige rutine, ville jeg sige for hver god vane, jeg har fastslået, at jeg stadig har fire skøre dem at bryde op med. Det er bare... OK, jeg må sige det: Dårlige vaner er så vidunderligt forfærdelige, har jeg ret, damer?
Fotokredit: Buena Vista Images/Photodisc/Getty Images
Der er dage, hvor det er som om min krop har lyst til at føle sig som lort! (Sig venligst, at jeg ikke er den eneste. Vær venlig? Er den her tændt?)
Jeg ved, jeg ved: Det er tid til at suge det op, tage vores store pigebukser på og slippe de dumme ting, vi fortsætter med at gøre mod vores kroppe. Ligesom disse, for eksempel:
1
Bliver sent oppe/står tidligt op
Barf, hvorfor gør vi dette? "Dette er en vane, der virkelig kan indhente dig," siger Jackie Dragone, meddirektør i Barre på FLEX Studios. "Din krop har brug for hvile for ikke kun at fungere korrekt, men for at hjælpe med at opretholde en sund vægt." Enten gå ud tidligere eller i det mindste overvåge dit alkoholindtag og drikke vand hele natten for at forblive hydreret. Apropos som…
2
Dehydrering af din krop
Seriøst, skam os. Dehydrering forårsager træghed, hovedpine, muskelkramper og svimmelhed, for ikke at nævne irritabilitet. De fleste af os drikker kun vand, når vi er tørstige, men når du føler dig tørstig, er du allerede 2 procent dehydreret (hvilket ikke lyder så slemt, men det er). Bær rundt i en vandflaske for at få for vane at drikke vand oftere.
3
Springer morgenmad over
En ud af otte voksne springer morgenmaden over (jeg ville ønske, jeg spøgte). Mange af os ser på det som en alt eller ingenting: "Hvis jeg ikke har tid til at lave et stort måltid, så gider jeg slet ikke." Det er en almindelig misforståelse... og det er forkert. En sund morgenmad sætter gang i dit stofskifte og behøver ikke at være noget fancy: Ting som frisk frugt, sunde kornstænger, fuldkornsbrød og havregryn gør alt sammen.
4
"Glemmer" at bruge tandtråd
Indrøm det: Det gør du ikke virkelig glem at bruge tandtråd. Du kigger på tandtråden (som nu er støvet), snerrer og lukker dit medicinskab. I mellemtiden tager det ikke engang fem minutter om dagen! Medmindre du er formand for tandkødssygefanfanklubben, giver dette ingen mening (bare rolig, jeg slår også mig selv).
5
Snack sent på aftenen
"Når du er træt efter en lang dag, er du meget mere tilbøjelig til at træffe det ikke-sunde valg og overspise," siger Dragone. "Jeg anbefaler at drikke et højt glas vand og få den hvile, din krop har brug for." Når du føler dig sulten virkelig sent om aftenen, og du spiste aftensmad, er det højst sandsynligt, at din krop siger: "Hej! Jeg er tørstig og udmattet! Lad mig være i fred."
6
Træning på autopilot
Din træningsrutine ville give Bill Murray PTSD. (Fordi han spillede hovedrollen i Groundhog Day, forstå det? Suk.) Når du laver den samme træning hver dag, bliver din krop til sidst plateauer og vænner sig til rutinen. Skift tingene op! Øg dit tempo, øg din intensitet, eller slip din træning, og prøv noget nyt (gisp!).
7
Skimping på SPF
Melanom er den mest almindelige form for hudkræft blandt kvinder (det anslås, at 32.000 vil blive diagnosticeret i år alene). De fleste af os gider enten ikke tage solcreme på, eller når vi gør det, tager vi det uforsigtigt på. Fokuser på et område af din krop ad gangen, og sørg for ikke at gå glip af pletter. Klem det på området og ikke på dine hænder; flertallet vil bare holde sig til dine hænder og vil ikke fordele jævnt.
8
Med en kæmpe håndtaske
En, vi bærer for meget lort med. To, vi trækker rundt om vores punge på den ene skulder, hvilket forårsager ubalance og udløser nakke-, skulder- og rygproblemer. Enten kan du investere i en cross-body taske eller købe en mindre taske og kun have det nødvendige med. (Hey, vær taknemmelig! Jeg gav dig bare en undskyldning for at shoppe.)
9
Springe ind i fad kost efter fad kost
"Enhver sultekost, fad-diæt eller slankepiller er et stort nej-nej, der kan påvirke dig mere negativt, når du bliver ældre," siger Dragone. "Nøglen til at føle sig bedst muligt er at finde ud af, hvad sunde og sunde fødevarer virker for dig." Og indtil da er den bedste måde at komme i gang på at skære så mange forarbejdede fødevarer og sukkerarter som du kan. Sig nej-nej til jo-jo… ing.
Mere om hvordan du passer bedre på dig selv
7 Livreddende sundhedstests, som enhver kvinde burde have
Top 6 vaner for hjertesundhed
Hvorfor kvinder ikke tager sig af deres helbred
