Mere end blot en følelse af bekymring er angst en svækkende stemningsforstyrrelse, der kan få syge til at føle sig unødigt forsigtige, bekymrede og bange. Hvis dette lyder som dig, er der en lille sølvkant på den mørke sky af angst, der hænger over dig: lettelse kan søges, i det mindste delvist, ved at ændre din kost.
Panikanfald, dårlig søvn og unødvendig, konstant bekymring er blot nogle af de "normale" symptomer på angst. Men ifølge www.28daystobeattheblues.com.au er det kun en del af historien, da mange syge vil fortsætte med at udvikle en afhængighed af stoffer eller alkohol for at klare sig.
"Ifølge Australian Bureau of Statistics vil en ud af fem australske voksne lide af stressrelaterede sygdomme, herunder angst og depression," hedder det på webstedet. "Det er over fire millioner mennesker og mere end forkølelsen."
Der er dog noget, du kan gøre ved det, og det indebærer at styre din daglige kost, for at styre dine symptomer.
Forbyde stegte fødevarer
Hvis du leder efter måder at reducere dine angstniveauer på, bør du undgå friturestegt "komfortfødevarer", da de giver dig alt andet end komfort. Friterede fødevarer er højere i fedt og kalorier og lavere i næringsindhold, hvilket betyder, at de normalt er sværere for din krop at fordøje. Når din krop får den ernæring, den har brug for, føles den bedre og kører mere problemfrit fra et fysiologisk perspektiv - og det betyder, at du også vil føle dig bedre følelsesmæssigt.
Spis flere bær
De fleste bær hører under kategorien "superfood", hvilket betyder, at de er så fyldt med næringsstoffer og godhed, at de får en helt egen superkategori. Acacia bær, for eksempel, er fulde af phytonutrients, der er i stand til at løfte dit humør og udjævne dit blodsukker. Blåbær kan i mellemtiden hjælpe med at genoprette hjernens funktion, og de naturlige frugtsukker tilbyder en organisk afhentning.
Snack på ferskner
I de varmere måneder kan ferskner være din nærmeste allierede! Friske ferskner især (fortinnede er også okay) er fyldt med kræftbekæmpende phytonutrienter, som kan give dig en sundere hud. Det har også et naturligt beroligende middel, der kan hjælpe med at reducere stress og angst.
Tilføj mandler til din daglige kost
Mandler er rige på vitamin B12 og zink, hvilket gør dem til ægte humørforstærkere. Som en ekstra bonus, hvis du har problemer med at få nok jern i din kost, kan mandler hjælpe med at bekæmpe dette - praktisk, når du tænker på, at lave jernniveauer kan forårsage træthed, hvilket gør dig mere modtagelig for angst symptomer. Hvis du har brug for endnu en grund til at spise et dusin mandler om dagen, så overvej denne sjove kendsgerning: mandler indeholder også enkeltumættet fedt, en vigtig ingrediens til bekæmpelse af hjertesygdomme.
FLERE SUPERFOODS
Brekkie superfoods
Brug yoghurt som en sund erstatning
Hjertesundt måltid ideer
