At ramme pisterne med et snowboard er de rigueur blandt celeb -sættet. Alle gør det, fra Jolie-Pitt-besætningen til Jessica Biel og Justin Timberlake. Og selvom snowboarding er trendy, kan det også gøre din krop til en verden af godt, stramme og toning hver muskelgruppe (også dem, du ikke vidste, du havde!). Her er et par gode grunde til at trylle din indre sne-kanin og kom i form med snowboard i denne sæson.
Historien om snowboarding
Snowboarding blev først udviklet i USA i 1960'erne og er en træning i hele kroppen, der involverer at sno dig ned ad snedækkede skiløjper med dine fødder sikkert fastgjort med særlige bindinger til et bræt. Det blev skabt af Sherman Poppen, en ingeniør, der udviklede et bræt til sin datter ved at fastgøre to ski sammen. Oprindeligt kaldet "snurfer" (et surfbræt til sneen), begyndte nutidens snowboard at tage form i 1970'erne og 1980'erne - især efter at det første nationale snowboard -løb blev afholdt i Woodstock, Vermont. Det blev en olympisk sport i 1998.
Typer af snowboard
Der er tre fremtrædende former for sporten, du kan tage op: fri-ridning, freestyle og fri-carve/race.
Gratis ridning er den mest grundlæggende form for sporten og minder meget om skiløb: man hopper på et bræt og snor sig gennem præparerede stier. Du udfører måske små "tricks", når du går over små spring.
Freestyling er en mere aggressiv form for sporten: Du bruger menneskeskabt terræn og funktioner (tænk skinner, halvrør eller trin) til at udføre tricks.
Fritskåret/løb ligner meget slalomski og involverer utrolig meget fokus: Du fletter dig gennem flag langs præparerede stier.
Fitness til snowboarding
Body-sculpting fordelene ved snowboard ligner meget skateboarding, surfing, wakeboard og skiløb.
Ingen muskler efterlades urørt fra maven og ryggen, som bruges til at holde dig stabil og afbalanceret på dit bræt, til kalve, lår og gluter (som du bruger til at styre, stoppe og lede bestyrelse). Selv arme og skuldre bruges, hvilket hjælper en boarder med at styre sin vægt og styre, også kaldet "udskæring", brættet.
Selv moderat snowboard vil brænde 400 kalorier på 60 minutter for en kvinde på 135 kilo.
Tips til snowboarding
For at holde din krop i topform før og efter ombordstigning, er det vigtigt at foretage vægtløftning (endda lette benløftninger eller bicep-krøller hjælper) samt nogle kerneforstærkende bevægelser (Pilates er et godt sted at Start). Arbejde med dit kardiovaskulære system vil give dine lunger det løft, de har brug for for at blive på bakken i mere end en time. Strækning for at forhindre muskeltår og tæthed anbefales også.
Snowboarding sikkerhed
Ligesom mange vintersport kan snowboarding være risikabelt, hvis du ikke tager de korrekte forholdsregler. Hovedskader er ret almindelige (det er meget sværere at styre brættet, end det er at styre ski), så det er et absolut must at bære hjelm. Og fordi glidning eller fald er almindeligt, er det en god idé at investere i håndledsbeskyttere eller knæpuder - dette hjælper med at forhindre små brud i dine hænder eller ben. Et andet godt produkt at se på er en "butt pad". Denne polstrede enhed kan bæres som en ble og forhindrer numseblødninger, der kan skyldes at falde baglæns, mens du lærer at bruge tavlen.
For at lære mere om snowboard, besøg www.burton.com eller ussa.org.
Tips til fitness om snowboard
Snowboard om vinteren
Kom i form for at forhindre skader og ømme muskler dagen efter med denne ski- og snowboard-vintertræningsserie.
Flere måder at holde sig i form i vinter
- Must-have vinter fitness fodtøj
- Snesko til vintertræning
- Vinterfitness: Sne skovler dig i form
