Dyrke motion
Ifølge brystkræft kirurg og ekspert Beth DuPree, MD, FACS, undersøgelser har vist, at motion (tre timer eller mere om ugen) kan bidrage til at reducere risikoen for brystkræft.
Oprethold en sund vægt
DuPree påpeger, at opretholdelse af en sund vægt (mål for et kropsmasseindeks på mindre end 24) kan hjælpe med at reducere risikoen for kræft, diabetes og hjertesygdomme. "Fede kvinder har en 60% større chance for at udvikle brystkræft," sagde hun.
Få tilstrækkelige niveauer af D -vitamin
Fik D -vitamin? Selvom D -vitaminens rolle i behandlingen af kræft stadig er ved at blive undersøgt, siger ACS -webstedet, at nogle undersøgelser tyder på, at risikoen for at udvikle nogle former for kræft er lavere for mennesker, der har højere niveauer af D -vitamin i deres legeme. For en solsikker D-vitaminfiksering, vælg naturlige fødekilder som fede fisk og æggeblommer.
Spis en sund kost
Ifølge ACS er vores kost forbundet med nogle former for kræft. Finde
kræftbekæmpende fødevarer og gør dit bedste for at følge disse enkle madregler for en lavere kræftrisiko:- Spis mindst fem portioner frisk frugt og grønt hver dag.
- Vælg fuldkorn frem for raffinerede korn og sukkerarter.
- Begræns rødt kød som oksekød, svinekød og lam.
- Begræns forarbejdet kød som f.eks. Bacon, delikatesser og hotdogs.
Få et mammografi
"Mammogrammer forhindrer ikke brystkræft, men de kan forhindre død af brystkræft ved at tillade tidlig diagnose og behandling," sagde DuPree. "Har et baseline -mammografi i en alder af 35 år og et årligt mammogram efter 40 -årsalderen."
Hvor vidende er du om din kræftrisiko?
Tag vores quiz for at finde ud af det.
Mere information og støtte til kræft
- Betydningen af tidlig kræftopdagelse: Carrol Greenes historie
- Fakta om hudkræft
- Bekæmpelse af kræft med en sund kost
