I 2007 afbrød jeg sodavand i et helt år efter halvhjertet at have forpligtet mig til at gå fizzfri i løbet af en fuld nytårsaften.
Mens jeg er tilbage på de sukkerholdige, mousserende ting i dag, beviste det år for mig, at lidt engagement rækker langt. Hvilke uskrevne regler vil du forpligte dig til i 2013?
For at få dig til at tænke på, hvordan du foretager nogle positive ændringer i det kommende år, kan du overveje nogle af de følgende tilsagn om inspiration ...
“Jeg vil bruge trappen”
Sundheds- og fitnessforkæmper Lorna Jane Clarkson, grundlægger af activewear -mærket Lorna Jane og forfatter til Flyt Nourish Believe, siger hendes nummer et uskrevne regel er at flytte, når det er muligt. "Jeg skal bruge trappen, selvom der er en rulletrappe til rådighed - i lufthavne, på kontorer i indkøbscentre, hvor jeg end er," siger hun. ”Det er min uskrevne regel, og det hjælper mig med at snige mig ind i den ekstra bevægelse hver dag. Du vil opdage, at hvis du gør en indsats for at gøre dette ved enhver lejlighed, vil det hurtigt blive en ubevidst vane. ”
“Jeg vil drikke mindst 1 liter vand om dagen”
Vidste du, at du sandsynligvis kunne overleve i uger uden mad, men du kan ikke leve mere end et par dage uden vand? Vand er afgørende for at hydrere, genbalancere og levere vigtige næringsstoffer til dit system, hvorfor ernæringsekspert Amy Adams siger, at du bør prioritere at nippe til H2O hver dag. "Vand hjælper din lever med at omdanne fedt til brugbar energi, og hvis du ikke drikker nok, bliver dine nyrer overvældede, og de får din lever til at udføre ekstra arbejde," siger hun. For at hjælpe dig med at presse de anbefalede otte glas om dagen ind, foreslår hun, at du "smider citron i dit vand: Det øger vægttabet og fungerer som en naturlig renseproces!"
“Jeg sparer 10 procent af min løn hver måned”
At betale dig selv først, når du bliver betalt hver uge, er helt afgørende, hvis du vil komme videre økonomisk, ifølge Venn Williams, medforfatter af Rocket din vej til økonomisk uafhængighed. ”De fleste af os bruger, hvad vi tjener, så det, vi skal gøre, er at bryde vanen. At spare 10 procent af din opsparing er et must, ”siger han. For at finde ud af, hvor meget du kan spare hver lønperiode, skal du først sortere dit budget; følg disse tips for at komme i gang.
“Jeg vil snige mig til tilfældig motion”
Mor til to Rachel Simpson jonglerer deltidsarbejde med kravene om at opdrage to små børn og hjælper hendes mand med at drive sin virksomhed, så det er at finde 30 minutter til en time hver dag til træning svært. "Jeg har besluttet at finde måder at dyrke motion på i løbet af små" nedetid "," forklarer Rachel. “Jeg kan lave kalvehøjninger, mens jeg er ved fotokopimaskinen på arbejdet, ridser sammen, mens jeg laver aftensmad, og jeg kan gå rundt rummet, når jeg er i telefonen. ” Hvilke små bevægelser og aktiviteter kan du gøre for at øge din træning gennem hele dag?
Flere positive ændringer
5 trin til at tage kontrol over dit liv
Nye vaner for at beskytte og dyrke dine penge
Sådan lærer du dine børn om velgørenhed
