Walking er den hemmelige øvelse, som alle overser. Det er ikke kun stress- og smertefrit, men du har ikke den træningsangst, før du starter. Her er den bedste smule - at gå kan være mere gavnligt end at løbe. Hvorfor ikke prøve at få nogle ekstra trin ind i din daglige rutine? Du vil blive overrasket over, hvor meget det gavner dig og din krop.
Holder dig sund
At gå i mindst 20 minutter om dagen vil give din krop et reelt løft og hjælpe med at bekæmpe en række sundhedsproblemer. Udover at det hjælper med at sænke dit blodtryk, kan det lindre hjertesygdomme, diabetes og mange kræftformer. At gå er også en øvelse, du let kan udføre, selvom du har en sundhedsklage, men kontakt din læge på forhånd.
Tilstand din krop
Regelmæssig gang styrker også dine knogler, i modsætning til løb, hvilket nogle gange kan lægge mere pres på din krop, end det er godt for dig. Det er også en god øvelse at tone dine muskler med langvarige effekter. På grund af handlingen og mangel på stress placeret på dine muskler, vil du bemærke, at dine ben, arme og talje vil se mere slanke ud end muskuløse.
Ingen stress
At gå er en god øvelse at drage fordel af, fordi det er let at gøre og kan passe ind i din rutine. De fleste mennesker kender en dejlig park eller grønt område at besøge eller endda gå rundt i gaderne, hvor du bor, er en simpel aktivitet at tage op. Der er ikke den samme slags personlige pres på at gå, som der er med anstrengende aktiviteter som at spille et holdspil eller forpligte sig til en eller to timer i fitnesscentret. Uanset dit fitnessniveau er det op til dig!
At komme ud og om
Hvis du arbejder hele dagen, er en tur en perfekt undskyldning for at få lidt frisk luft. En god gåtur kan hjælpe dig med at samle dine tanker, og at være udendørs, især hvis du går til en dejlig park eller et grønt område, kan hjælpe med at forbedre dit mentale helbred og endda bekæmpe depression. Det vil også øge dit D -vitamin, som de fleste mennesker, der arbejder 9–5, har brug for, da de er inde i de vigtige timer med sollys.
Hvordan starter du?
Du kan føle dig mærkelig over bevidst at gå en tur, så prøv at passe det ind i din rutine. For en god træning bør du gå en 30-minutters gåtur tre eller fire gange om ugen. Prøv at planlægge, hvor i din tidsplan du kan få tid til at gå. Stig måske ud af din bus før du kommer hjem eller går for at hente dine børn fra skolen og få dem til at gå hjem med dig. Børn har masser af energi og vil uden tvivl nyde muligheden for at løbe rundt.
Flere vandreråd
At gå for at forbedre mental og fysisk sundhed
Sådan starter du et walking fitness -program
Gå for et bedre helbred
