Du ved, hvornår du skal skifte mayo til sennep eller bruge mælk i stedet for fløde, men der er snesevis af andre måder at skære mindst 100 kalorier fra din daglige kost. Her er 50 af vores foretrukne kalorie-skærende tricks.
50 måder at skære 100 kalorier på
1. Spis kun en halv bagel (og prøv at række ud efter multigrain -muligheder, du vil føle dig fyldigere, hurtigere).
2. Appelsinjuice er godt, men det er bedre at spise en appelsin.
3. Nå efter kalkunbacon eller pølse i stedet for den almindelige slags.
4. Hold smørret, når du bestiller pandekager eller vafler.
5. Dup fedtet af stegte madvarer (du skærer op til 30 procent af madens kalorier!).
6. Spis den mindste muffin i bageriet (eller endnu bedre, række efter en engelsk muffin).
7. Tyk flødesauce med fedtfattig eller fordampet mælk i stedet for fløde eller smør.
8. Spis pocheret æg i stedet for dem, der er stegte.
9. Brug fedtfri eller fedtfattig ost, når det er muligt (og nå stærkere oste, du vil føle dig mere tilfreds på grund af smagen).
10. Sip smoothies (med yoghurt) i stedet for milkshakes (med is).
11. Brug dild relish og yoghurt (i stedet for mayo) til at lave velsmagende tun- eller laksesandwich.
12. Brug mindre tallerkener og redskaber (du spiser mindre, men din hjerne vil tro, du har haft mere).
13. Nå for sødestof uden kalorier i stedet for sukker.
14. Spis langsommere (du vil føle dig fyldigere, hurtigere og vil spise mindre som følge heraf).
15. Bytt to Oreo -cookies til et stykke graham -kiks.
16. Tygg tyggegummi, mens du laver mad (det afholder dig fra at snack).
17. Spis slikstænger i halloween-størrelse i stedet for dem i fuld størrelse.
18. Gør som franskmændene: Spis smørrebrød med åbent ansigt (du skærer dit brødindtag til det halve).
19. Drys frisk citron og lidt salt og peber over din salat i stedet for olie eller flødebaserede dressinger.
20. Brug kanel eller muskatnød til at forsøde din kaffe eller te i stedet for honning, sukker eller sirup.
21. Nix lægger croutoner på din salat.
22. Spis grillet kyllingpizza i stedet for en skive dækket af pepperoni.
23. Top grillede grøntsager med friske krydderurter og lidt oliven- eller havolie i stedet for smør.
24. På din vens fødselsdag skal du nå et stykke kage i midten (der er mindre glasur).
25. Tilsæt friske bær til din kage eller tærte i stedet for is eller sorbet.
