Bey. Hun driver verden. Kanaliser din indre diva med disse træk for at tilføje noget Beyoncé til din Zumba -rutine.
Hvis du synes, at dans som Beyoncé er hårdt arbejde, tager du fejl. Faktisk er nogle af hendes fineste øjeblikke lige ud af Zumba -playbogen.
Sassed-out salsa
Tjek dette klassiske rumpeskuddende "Single Ladies (Put a Ring on It)" -træk.
Billede med tilladelse fra beyoncegifs.tumblr.com
Ja, det er Queen Bey, så det virker kompliceret og varmt. Men overvej den måde, du bevæger dine hofter på for at lave salsaen. Flyt benene så langt fra hinanden som muligt uden at føle, at du mister balancen. Flyt dine hofter, som du ville for en hofterulle, og hold dine fødder godt plantet. Ganske ens, ikke?
Arbejd overkroppen
Beyoncé har fantastiske ben, men sandheden er, at det er hendes håndbevægelser og hårslag, der virkelig gør hver af hendes rutiner. Hvad husker du mest ved den "Single Ladies (Put a Ring on It)" video? Den blinkende hånd leder efter noget bling. Dette træk sammen med et hårkast kan føjes til et hvilket som helst af de grundlæggende Zumba -trin for at få enhver dans til at føle sig inspireret af Mrs. Carter.
Billede med tilladelse fra scandalgladiators.tumblr.com
Billede med tilladelse fra beyoncegifs.tumblr.com
Gå stort bytte eller gå hjem
En anden nøgle til Beyoncés træk er den booty pop. De fleste af hendes træk er ret enkle - hun slår bare hendes røv lidt hårdere og længere end andre steder. Næste gang din instruktør får dig til at hoppe, skal du skubbe tushen ud. Og hvis du gør et par hurtige skridt fremad, skal du gøre det til en hip-popping sashay. Du bliver klassens Bey.
Billede med tilladelse fra beyoncegifs.tumblr.com
Billede med tilladelse fra Beyoncegifs.tumblr.com
Tag et hint
For at hjælpe dig med at føle din Bey-est, rundede vi et par videoer af Zumba-klasser frem til Beyoncés største hits. Tilslut dine højttalere, gå i fuld skærm og følg med. Vær advaret: Jo længere ned på listen du kommer, jo mere kompliceret bliver koreografien. Men du kan gøre det! Bare lad som om Jay Z ser på.
“Enlige damer (sæt en ring på det)”
"Baby dreng"
"Vildt forelsket"
“Kør verden (piger)”
"Bevæg din krop"
Føler du dig som en stjerne? Du burde. Du driver verden, pige! Tilmeld dig nu en klasse og vis de andre damer, du har en diva inde i dig.
Mere om Zumba og fitness
Hvor mange kalorier kan Zumba forbrænde?
Sjove måder at tabe din opløsningsvægt på
30-minutters mini Zumba-rutine derhjemme
Sådan holder du dig til din træningsrutine
